国奥越野五人制11月3、4日训练总结
2018-11-06 本文已影响0人
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地点：国奥越野五人制训练场
时间：11月3、4日上午
训练人数：4～19人
主教练：黄麟
助理教练：戴涛、谷婷婷
本周六日因雾霾和下雨天气影响，训练人数不多，但没有影响小队员们训练的热情。
一、热身（25分钟）
本周因天气影响，气温骤降，热身训练时间加长一些。
①传接球过标志碟
②大腿颠球、正脚背颠球等
休息5分钟
二、假动作过人（20～25分钟）
假动作过人训练
①综合复习9月份学习内容
②每4个同颜色标志碟摆成长方形，长度为10～15米，宽度为2米。中间放置一个标志桶。
③队员们带球侧跨外拨、内跨外拨、外跨外拨过标志桶。
④注重三个动作细节，以假动作为主，多练多过，训练主题明确。
三、单脚拉推、双脚拉推球训练（20～25分钟）
单双脚拉推球训练
单双脚拉推球训练
①每名队员一个标志桶，进行单脚、双脚拉推球训练。
②讲解单、双脚拉推球训练，着重讲解动作要领。
③在训练过程中发现队员动作不正确，单个叫停。耐心讲解。
休息5分钟
四、比赛（30分钟）
最佳球员：何清远
最佳进步球员：赵乐乐
最佳拼搏球员：陈睿轩
