提升专注力的一个原则

一般影响我们专注力的有两种干扰：

1）外部干扰——我们看到、听到、闻到的各种感官刺激。

比如嘈杂的车流声、经常有人在你面前走来走去。

这类干扰其实影响比较小，而且也很容易避免。比如戴上耳机就可以减少大量的声音干扰了。

2）内部干扰——让我们产生情绪的事情。

比如你昨天跟另一半吵架了，一直还处于生气和懊恼之中；

比如马上就要交一个报告了，但是你还没有完成，感觉很焦虑；

情绪，才是对我们注意力影响最大的东西。

特别是当我们处于生气、焦虑、伤心、懊恼等负面情绪的时候，更是难以进入专注的状态。

所以，提升专注力的第一个重要原则，就是先处理情绪，再处理事情。