动起来吧！冬天才是你不能忽视的减肥黄金期

到了冬季，天气寒冷

对于减肥的人来说

无疑是一个困难时期

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人们习惯性的多吃少动

很容易堆积毒素和发胖

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其实抓住冬天

积极开展体育锻炼

不仅能减肥

对于身体健康更是大有裨益

冬季运动的八大好处

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塑造身体线条

相比夏季健身，冬天温度较低，人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量，增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。

按照这种理论的话冬季减肥更利于身体肌肉线条的塑造，只要有坚持，在冬季运动同样能得到减脂增肌的效果。

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增强抵抗，预防感冒

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冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。

到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，从而增强疾病抵抗力。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。

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更能抵御寒冷

在冬天运动，可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们，其抗寒能力将会得到很大的提高。

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改善手脚冰冷

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对女性来说，冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚，手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季运动可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。

促进新陈代谢

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一到冬季，天气寒冷，人的食欲大增，会吃更多的食物。再加上缺乏运动，热量消耗少了，慢慢就堆积了一层脂肪，因此冬季是容易发胖的季节。

但如果在冬季加强运动的话，可以锻炼我们的肌肉，能有效提高代谢，变成易瘦体质。

深蹲、床上“脚踏车”、慢跑都是不错的锻炼。