跑步100天会有哪些变化？

坚持跑步100天，一个人会发生哪些改变？

我来说说自己100天跑步的几个变化，8月31日正好完成100天跑步挑战，每天坚持5公里的跑步计划。

说说发生在我身上的变化:

第一、身体变得更结实。

在没有任何饮食干预，比如节食，身材变得苗条和紧致。以前久坐积累的小肚子消下去了，很多身边同事和我说，瘦了很多。我翻开4月份手机相册对比，确实整个比例匀称了很多。

第二、睡眠更踏实了。

睡眠质量明显提升，失眠次数大大减少。具体反映在入睡时间缩短了，不用刻意躺着翻来覆去等睡着。

而且手环数据显示，原来1.5个小时左右的深度睡眠已经突破到2.5个小时，每天深度睡眠时间还多了1个小时。

第三、个人精力更旺盛了。

因为每天有了跑步的计划，所以生活及工作各项细节都会提前计划好个安排妥当，在规定时间内完成。比如，早餐、中餐以及每天1个小时阅读计划。

原本以为之前做的事项需要减少，毕竟跑5公里，来回加上洗澡洗衣服也需要2个小时。不过，执行起来发现并没有，反而更明确一些项目的取舍。

做事儿的效率快了很多，整个人的体力和精力有不错的提升。

第四、心态上积极、乐观。

跑步的初衷是排除烦恼和负面情绪，每当出现不愉快、不想动的苗头，立马穿上运动鞋戴上耳机下楼跑起来。

坚持一段时间下来，过去所谓困难不再成为困扰情绪的因素，我知道自己对可能出现的困难与挫折，自己已经有明确的应对方法。

对生活、对工作有自己的节奏，即使遇到当天不能解决的坎儿，跑一下，第二天总能找到解决的办法。

坚持100天，你会看到一个强大10倍的自己。

加油，不积跬步，无以至千里；只有真的改变才有真的改变。