安信跑团随记【19】：2023第三季度跑步记录

跑步是一项对身体有益的运动，这一事实得到了科学的验证。据美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的研究，每天只要进行5分钟的跑步，就能显著降低人们过早死亡的风险。这项研究的数据来自达拉斯库珀诊所和其研究所的庞大数据信息库，样本包括年龄在18到100岁之间的健康志愿者，总计超过5万人。研究结果显示，跑步者患病的概率远低于不进行跑步的人群。即便考虑到肥胖、吸烟等因素，跑步者的总体死亡风险降低了30%，死于心脏病的风险也降低了45%。

总体来说，跑步者的寿命比不进行跑步的人长了大约3年，而且不管跑步的时间长短，都能从中获得不同程度的好处。这突显了跑步作为一种简单而有效的运动方式，对健康的积极影响。科学证据表明，通过跑步可以改善身体健康状况，提高寿命，降低疾病风险。

为了给安信跑团跑友们增强跑步的热度，每个季度都要统计他们跑步的一些数据，供大家参考。便于总结经验，提高科学健身方式，快乐参与跑步锻炼，真正有效的改善身体健康状况，降低疾病风险。下面就安信跑团2023年第三季度的跑步训练数据统计公布如下：

一、男跑友跑步数据

（一）老包

七月份跑步总天数20天，月跑量302公里，跑步时间合计28.59小时（优秀）

八月份跑步总天数21天，月跑量330公里，跑步时间合计30.04小时（优秀）

九月份跑步总天数19天，月跑量328.1公里，跑步时间合计29.11小时（优秀）

第三季度合计跑步60天，总跑量960.1公里（季度考核优秀）

（二）春哥

七月份跑步总天数23天，月跑量284.9公里，跑步时间合计28.22小时（优秀）

八月份跑步总天数17天，月跑量216.5公里，跑步时间合计21.07小时（优秀）

九月份跑步总天数17天，月跑量312公里，跑步时间合计30.39小时（优秀）

第三季度合计跑步57天，总跑量813.4公里（季度考核优秀）

（三）小葡萄

七月份跑步总天数23天，月跑量276.6公里，跑步时间合计28.3小时（优秀）

八月份跑步总天数31天，月跑量666.6公里，跑步时间合计66.1小时（优秀）

九月份跑步总天数27天，月跑量500公里，跑步时间合计44.14小时（优秀）

第三季度合计跑步81天，总跑量1443.2公里（季度考核优秀）

（四）调哥

七月份跑步总天数21天，月跑量239.5公里，跑步时间合计21.36小时（优秀）

八月份跑步总天数21天，月跑量231.7公里，跑步时间合计21.44小时（优秀）

九月份跑步总天数24天，月跑量327.1公里，跑步时间合计29.05小时（优秀）

第三季度合计跑步66天，总跑量798.3公里（季度考核优秀）

（五）阿歪

七月份跑步总天数18天，月跑量224.9公里，跑步时间合计26.3小时（优秀）

八月份跑步总天数16天，月跑量223.5公里，跑步时间合计24.41小时（优秀）

九月份跑步总天数19天，月跑量218.7公里，跑步时间合计21.56小时（优秀）

第三季度合计跑步53天，总跑量667.1公里（季度考核优秀）

（六）大白鲨

七月份跑步总天数23天，月跑量201.5公里，跑步时间合计21.24小时（优秀）

八月份跑步总天数23天，月跑量213.6公里，跑步时间合计20.34小时（优秀）

九月份跑步总天数21天，月跑量255.6公里，跑步时间合计29小时（优秀）

第三季度合计跑步67天，总跑量670.7公里（季度考核优秀）

（七）二手清

七月份跑步总天数23天，月跑量182.9公里，跑步时间合计18.19小时（优秀）

八月份跑步总天数25天，月跑量229公里，跑步时间合计22.31小时（优秀）

九月份跑步总天数26天，月跑量261.4公里，跑步时间合计25.12小时（优秀）

第三季度合计跑步74天，总跑量673.3公里（季度考核优秀）

（八）833

七月份跑步总天数17天，月跑量149.9公里，跑步时间合计14.16小时（优秀）

八月份跑步总天数20天，月跑量191.3公里，跑步时间合计19.56小时（优秀）

九月份跑步总天数21天，月跑量220.3公里，跑步时间合计21.01小时（优秀）

第三季度合计跑步58天，总跑量561.5公里（季度考核优秀）

（九）明舟

七月份跑步总天数20天，月跑量143公里，跑步时间合计14.35小时（优秀）

八月份跑步总天数21天，月跑量152.3公里，跑步时间合计15.31小时（优秀）

九月份跑步总天数20天，月跑量183.7公里，跑步时间合计18.31小时（优秀）

第三季度合计跑步61天，总跑量479公里（季度考核优秀）

（十）立科

七月份跑步总天数16天，月跑量120.8公里，跑步时间合计11.24小时（优秀）

八月份跑步总天数17天，月跑量129.5公里，跑步时间合计12.07小时（优秀）

九月份跑步总天数16天，月跑量122.2公里，跑步时间合计11.4小时（优秀）

第三季度合计跑步49天，总跑量372.5公里（季度考核优秀）

（十一）新宇

七月份跑步总天数13天，月跑量120.7公里，跑步时间合计13.27小时（次数不达标）

八月份跑步总天数15天，月跑量141.2公里，跑步时间合计15.35小时（次数不达标）

九月份跑步总天数16天，月跑量153公里，跑步时间合计16.15小时（优秀）

第三季度合计跑步44天，总跑量414.9公里

（十二）丙师

七月份跑步总天数10天，月跑量107.6公里，跑步时间合计11.23小时（次数不达标）

八月份跑步总天数13天，月跑量146.4公里，跑步时间合计14.49小时（次数不达标）

九月份跑步总天数15天，月跑量162.7公里，跑步时间合计18.18小时（次数不达标）

第三季度合计跑步38天，总跑量416.7公里。

（十三）旺旺

七月份跑步总天数18天，月跑量98.72公里，跑步时间合计10.02小时（优秀）

八月份跑步总天数19天，月跑量108.7公里，跑步时间合计11小时（优秀）

九月份跑步总天数18天，月跑量114.8公里，跑步时间合计11.15小时（优秀）

第三季度合计跑步55天，总跑量322.22公里（季度考核优秀）

（十四）如歌

七月份跑步总天数18天，月跑量84.64公里，跑步时间合计9.1小时（优秀）

八月份跑步总天数16天，月跑量80.62公里，跑步时间合计8.21时（优秀）

九月份跑步总天数16天，月跑量89.35公里，跑步时间合计9.07小时（优秀）

第三季度合计跑步50天，总跑量254.61公里（季度考核优秀）

二、女跑友跑步数据

（一）李青

七月份跑步总天数19天，月跑量141.1公里，跑步时间17.21小时（优秀）

八月份跑步总天数20天，月跑量145.7公里，跑步时间合计17.48小时（优秀）

九月份跑步总天数5天，月跑量31.55公里，跑步时间合计4.03小时（具不达标）

第三季度合计跑步44天，总跑量318.35公里。

（二）秋子

七月份跑步总天数16天，月跑量100.3公里，跑步时间11.42小时（优秀）

八月份跑步总天数16天，月跑量103.9公里，跑步时间合计12.07小时（优秀）

九月份跑步总天数16天，月跑量102.9公里，跑步时间合计11.58小时（优秀）

第三季度合计跑步48天，总跑量307.1公里（季度考核优秀）

（三）君君

七月份跑步总天数15天，月跑量85.6公里，跑步时间10.5小时（优秀）

八月份跑步总天数13天，月跑量83.53公里，跑步时间合计11.08小时（次数不达标）

九月份跑步请假

第三季度合计跑步28天，总跑量169.13公里。

（四）丫丫

七月份跑步总天数14天，月跑量76.31公里，跑步时间8.45小时（次数不达标）

八月份跑步总天数18天，月跑量102.2公里，跑步时间合计11.47小时（优秀）

九月份跑步总天数18天，月跑量120.5公里，跑步时间合计13.44小时（优秀）

第三季度合计跑步50天，总跑量198.83公里。

（五）青青

七月份跑步总天数11天，月跑量70.83公里，跑步时间8.14小时（次数不达标）

八月份跑步总天数14天，月跑量94.3公里，跑步时间合计10.32小时（次数不达标）

九月份跑步总天数7天，月跑量53.13公里，跑步时间合计6.27小时（具不达标）

第三季度合计跑步32天，总跑量218.26公里。

（六）玲丽

七月份跑步总天数9天，月跑量67.37公里，跑步时间7.4小时（次数不达标）

八月份跑步总天数18天，月跑量122.3公里，跑步时间合计12.09小时（优秀）

九月份跑步总天数17天，月跑量126.49公里，跑步时间合计13.2小时（优秀）

第三季度合计跑步44天，总跑量316.16公里。

（七）丽松

七月份跑步总天数16天，月跑量66.59公里，跑步时间8.3小时（优秀）

八月份跑步总天数16天，月跑量63.71公里，跑步时间合计9.51小时（优秀）

九月份跑步总天数18天，月跑量78.98公里，跑步时间合计11.03小时（优秀）

第三季度合计跑步50天，总跑量209.28公里（季度考核优秀）

三、第三季度出勤率和平均公里数：

（一）男队员14人，合计跑步天数797天，每人季度平均天数为56.93天；跑步总里程为8735.73公里，每人季度平均公里数为623.98公里；

（二）女队员7人，合计跑步天数296天，每人季度平均天数为42.28天；跑步总里程为1737.11公里，每人季度平均公里数为248.16公里。

四、第三季度最佳

（一）跑步公里数最多：

小葡萄～1433.2公里

（二）跑步天数最多：

小葡萄～81天

（三）第三季度考核优秀跑友名单

1、老包～60天，总计960.1公里

2、大白鲨～67天，总计670.7公里

3、明舟～61天，总计479公里

4、二手清～58天，总计561.5公里

5、旺旺～55天，总计322.22公里

6、833～58天，总计561.5公里

7、立科～49天，总计372.5公里

8、如歌～50天，总计254.61公里

9、春哥～57天，总计813.4公里

10. 小葡萄～81天，总计1443.2公里

11. 调哥～66天，总计798.3公里

12. 阿歪～53天，总计667.1公里

13. 秋子（女）48天，总计307.1公里

14. 丽松（女）50天，总计209.28公里

励志言（二）

万事有不平，尔何空自空。

长将一寸身，衔木到终古。

我愿平东海，身沉志不改。

大海无平期，我心无绝时。

2023.10.26统计（春哥）