说到做到

每日坚持时间统计法：记录，统计，分析，总结

※每日总结打卡发到小厨神

睡眠：保证12点前睡觉，这是基本要求

饮食：少食多餐，不趁热吃（避免食用到65度食物），加快吃饭速度（吃饭的时候更专注）

运动：隔天跑步3-5公里（跑步成绩发到小厨神激励谷主和葛sir）

学习：三天学习一本书并形成pdf版本的总结分享给其他小伙伴（开始不一定能做到，但是要朝着这个目标努力）