高效阅读第二天

一定要学会冥想，像开车一样，就像刚开始的时候一定是不舒服，但是我们要体会这个过程，在一呼一吸之间，去察觉自己的意念，控制自己的情绪，做情绪的主人，吸气的时候，随着气息的进入腹腔能感觉到肚子有一朵莲花在渐次开放，呼气的时候能感觉到肚脐在不停的向背部靠拢。

冥想是什么？冥想是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法，或者被想法牵着鼻子走。冥想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去刻意排斥。所以，当我们遇到了问题才冥想的时候，这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度，随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。奥修：seek and you shall miss, relax and you shall find.达里奥：在我所有的一切成就中，冥想是帮助我成功最重要的因素，没有之一。通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的，掌控我们的情绪，觉察你的情绪。这是我的自由的第一步。初级冥想方法1、静坐。当你找到自己舒适的位置和姿势，处于放松状态。背部直立、胸部放松，接下来你会进入一个非常享受放空的过程2、闭目。你可以观想自己处身于宇宙中，每一个“此刻”组成了我们人生的全部，关注当下的此刻，你将更愉悦3、呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。用右手放在你的腹部，感受吐气的时候有一朵莲花正在绽放