爱非坚持 Day30

4.20 星期二 南京 晴

《叶武滨时间管理100讲》59-60讲 运动

我听到的：

1.怎样让自己跑起来？

为什么不愿意跑呢？因为跑下来会感觉累，过两天还会腰酸腿疼的。

如何避免这种情况的发生呢？把跑步的速度降下来，以比走路再快一点的速度慢跑，就不会感觉到累。以此速度运动30分钟后，身体就会分泌多巴胺等积极的物质，让我们感觉到很愉悦，就更愿意跑了。

2.跑步最核心的就是一个字-慢，慢下来，让自己享受其中，愉悦感超过了痛苦，慢慢就会喜欢上跑步。所以不是坚持一件事，而是喜欢上一件事，爱非坚持，慢以致远。

3.简爱跑步法：

挺：抬头挺胸

倾：身体向前微微倾斜

柔：脚尖、脚掌着地

衡：身体保持平衡，路面平衡

坚：坚强、坚持

下一步行动：

以前对跑步缺乏认识，没想到跑步对一个人的精力和身体健康会有这么多的益处。学习简爱跑步法，多多跑步，特别是在自己情绪或者状态不好时，就出去跑步。