科学了解“心理学”

心理学是一门研究我们日常思考、感受及行为的“科学”。

作为每个章节开头的一句话，也是本书展开的关键点，心理学即围绕“日常思考、感受及行为”的“科学”，是研究行为和心理过程的科学，并探讨身体状态、心理状态和外在环境对行为与心理过程的影响。所谓“科学”，即科学的研究方式，也是本书不断强调，希望读者能学会的心理学家的思考方式——批判性思维、科学思维。“日常思考 、感受 、行为”，则从进化环境、生物系统、学习思考、主要动机、社会心理、人格、心理障碍、生命全程发展等进行展开，关注内在和外在等多个角度，分别从表象、影响因素、论点发展等，展开全面的讨论。

本书之前，主要看了一些故事性比较强的心理学科普书籍，比较起来，这类书籍通过情节穿插概念，在交流对谈中一步步发现、解决问题，读来有种破案的酣畅淋漓感，恍惚中有种发现即一切的错觉，本书则会告诉你，发现仅是最微不足道的第一步。本书紧扣科“学”，读完印象最深刻的是“难”证实“难”相信，针对日常最常见而容易忽略的感受、现象，分解出独立、全面的变量，制定科学的实验，得到可复现的结果。这一步步实在令人秃然，想到了小时候做生物实验的望而却步。

科学研究

你之所以成为你

人包括生物性和社会性。本书很详细的从基因、脑、感觉知觉、意识睡眠等对人体物理性、遗传性因素进行介绍，学习、记忆、思考等章节则在生理结构上继续介绍了人的可塑性，让人再次感叹造物主的神奇，有形的身体中就这样蕴含出无形的精神。基于生物性的对人的塑造，驯化（奖惩）或是药物，总有种毛骨悚然感，人的脆弱展露无遗，人终究也不过是一种动物。此时，只能寄托于人的社会性来提升或者说保持住人的尊严，文化是社会性重要的因素之一，影响了个人的感受、思考、行为等的方方面面。

错觉，从生理性的视觉、听觉上的感知错觉到社会性认知的错觉，你有多大程度上真实的认识自己？我们对世界的感知更多的是器官内的一种感觉的转化，还会涉及到由于未知而进行的自动补全，那么我们又多大真实的触碰到这个世界呢？加上由于生活环境、文化传统等所限，也会对个人人格特质产生影响，我们每个人所处的小小世界，更像是层层因素累积后构筑的心中的一片天地。话说回来，错觉好像也不影响真实生活？就像随时间在更新的知识，适合当下或许就已足够。

那么，我们为何要找寻？又是在找寻什么？“我是谁、从哪里来、到哪里去”灵魂三问，是人在生存之外总是会问自己的问题，然而在连记忆都能够重构的现实中，这三问简直就是无解之谜。那它们之于我们又有什么样的意义呢？是这探索过程带来的自我发现，是对真善美的孜孜追求，是终于万水千山后的释然淡然。

基于记忆特点进行强化记忆

理解他人，拥抱自己

随着心理学被越来越多的提起，不可忽视的是越来越多的人被心理问题所苦，时时环绕的虚无感、异化而来的焦虑及抑郁等，又都随着互联网的快餐式节奏，被不断强化。本书对常见心理障碍及治疗方法进行了简单介绍。遗传性、社会性等多种因素共同造就了状态的失衡，而导致了不同程度的心理障碍。“问题直面策略”好像是所有的答案所在，然而，而实际场景中很多时候是已知了自己的问题，而却无法或者不愿意去直面，或是心中的坚持所背，或是无法找到那个改变的源动力。

认知和情绪是相互作用、相互影响的，认知的转变是改变情绪，化压力为动力的关键，对于消极情绪，使用自白、宽容等方式获得一定的洞察力和理解力，远离不好的经历，并放下怨恨，对问题的重新思考，包括情境重评，汲取经验及与他人对比，可以给人们提供一些新见解和不同于以往的心态。善用情绪的爆发性力量，可以推动正向行为的不断强化。

如何不断提升认知？不仅是转化情绪的基本之道，也是强化行动力的关键问题。每个人都有很强的可塑性，通过认知训练、体育锻炼（体育锻炼的再一次理由强化(ΘˍΘ=)）、药物治疗等方式，可以不断改善认知功能，并促进生理上神经、细胞的再生，进一步提升认知。

群体对于个人行为具有非常大的影响，不同的社会角色、关系网络都决定了个人在多数时候的状态、立场。群体成员容易产生趋同思维，主动压制分歧，同时它也有助于社会的平稳运行，群体也可以被构建来对抗群体思维。理解由于不同群体所带来的不同立场，客观专注于问题，求同存异，去除偏见，是和他人相处、分工协作的关键。有助于减少偏见得几个条件:1）双方必须具有平等的法律地位、经济机会和权利；2）双方必须有权力机构所提供的法律、道义和经济支持；3）双方必须有一起工作和交往的机会（接触假说）；4）双方必须努力完成共同目标。

心理学对于日常思考、感受、行为的细致分析，使得我们学会多角度的分析观察，从内在、外在等多个层面感知自己的状态，在关系中分析与他人的关联，保持开放、客观的态度，提升认知，更加了解他人，懂得自己。心理学对于每个人的意义，或许就在于以心理学家的思考方式，在科学、批判性的观察分析中，不断审视、发现自己及他人，然后以一种积极的心态，以直面或者暂时延缓钝化的方式，慢慢解开问题的结，保持身与心的健康舒畅。