【听书笔记】《冥想不是你想的那样》卡巴金

现在很多人都喜欢正念冥想。冥想在美国已经家喻户晓，50%以上的公司会为员工提供正念冥想练习，但是很多人并没有真正理解什么是冥想。

正念冥想到底是什么？

正念冥想不是一种练习方法和工具，它是存在的方式，是我们如何安住当下，与当下的自己谈恋爱，与当下的情绪谈恋爱，与当下的状态谈恋爱。

正念冥想不是放松，是与当下的任何情绪平静相处，包括恐惧，焦虑，嫉妒，气愤等负面情绪，不批判，不回避，不急于摆脱，全然地接受他们，观察他们，站在外围和他们产生距离，看着他们来了，又走了。

冥想不是为了实现未来的幸福，冥想的当下就有幸福。

就像锻炼身体一样，冥想是为了锻炼我们的大脑，让我们的大脑更加优秀完美。

我们的惯性思维是，现在我们痛苦是因为大脑还不够好，所以现在我要努力付出与奋斗，当我的大脑足够优秀的时候，我就可以享受平静，喜悦的幸福感。

你看，我们将现在的冥想当做实现未来幸福的通道。殊不知，幸福就在你冥想的每个当下，每个时刻，每一次冥想就是幸福本身，你可以即刻就享受到幸福，不必等到未来。

也许你会问了，如果冥想是安住当下，那我们不需要去努力改变生活了吗？

允许当下发生，安住于当下，你才能发现需要改变什么，而不是每天焦头烂额的忙于改变那些不需要改变的东西。

当你平静下来，正念的存在于当下，你就已经改变了自己，也改变世界了。

只有当你这样改变了，你才能更好地改变世界。

爱因斯坦说，一个意识层面的问题，需要到更高层的意识层面去解决。

试着放弃要让一些特殊的事情发生的目的，你才可能发现特殊的事情一直在发生。

正念冥想可以融入生活中，在你刷牙时，洗脸时，走路时，洗碗时……，都可以让大脑处于“无为”状态，开启正念冥想。所以，没时间从来不是你迟迟不行动的理由。即刻起，开始冥想，享受冥想，爱上冥想。