2023.10.19

2023年10月19日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？开心，喜悦

2、当时的情绪当中，我的表现？打福报传承电话时，能量更高了，看到谁的名字直接打过去，突破自己，突破自己的恐惧

  3、什么原因就是我会有这样情绪？今天我在福报传承电话时，尝试去视频跟对方聊天，很自信[强]

4.我此刻有什么觉察？

先干了再说，我不主动跟别人说，别人不会主动找我的，所以我要实现我的目标，我必须突破自己[拳头][拳头][拳头]

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你太棒了[强][强]，敢于和别人视频聊天，你的胆子越来越大了，你一定会实现一天10个365的目标[胜利]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

时刻列名单，时刻打电话，想到谁就去告诉他，随时随地做福报传承[强][强][强]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早起床，5：20截图发会长群[玫瑰]，你真的好棒哦[强][强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你打了6个15分钟以上的福报传承电话，还有几个视频聊，你真的是太棒了[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你今天有很认真的打电话[强][强]

三、明日六事。

1、5：20上早课

2、读《坤学正念》

3、打福报传承电话

4、写觉察日记

5、参加督导会议

6、转呼啦圈半小时