如何延长你的三分钟热度？

大部分人都经常会陷入这样典型的心理困境。

在听过了一番振奋人心的大道理之后，你热血沸腾的想要发愤图强，想要从此刻起革新生活，改变自我，珍惜时间。

在看完了一篇热气腾腾的鸡汤文之后，你信心十足意气风发觉得自己只要努力起来就天下无敌，世界都会为你让路。然后你鼓足劲儿去做自己想做的事。

你在纸上野心勃勃又认真郑重的列下你的计划，关于学习，关于健身，关于理财，关于梦想，关于创作。

看着那些安排满满的日程，你觉得成功就在眼前，只要努力坚持下去，胜利的果实触手可及。

可是你努力的按照自己的日程进行了三分钟，三小时，三天，却发现生活琐事从来不会为了你的周密计划让路。

你安排好的日程，你腾出来的学习和健身的时间，因为各种原因被占用。

你辛辛苦苦写的文章，没几个人看，也没几个人点赞，兴高采烈的发到朋友圈公布自己的创作成果，除了得到几句虚伪的称赞，其他都是在暗讽自己作秀，暗讽自己矫情装什么文艺范儿。

于是你的信心一点点受到打击。

先是因为付出的成果未达到预期那般美好，尽皆失望。热情在这个阶段，面临最大程度的消磨。

后是在履行计划的过程中屡屡受阻，似乎每一件不起眼的小事都在阻挠你完成那些事情。

种种原因之下，你拍拍自己的胸脯，告诉自己，哎～反正坚持下去也没什么意义，干脆算了吧。注定不是这块料！

于是计划被搁浅，热情全消退。

那些努力仅仅不过一个又一个三分钟的光景。

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如何延长这种三分钟热度呢？

我在各种坚持和实践下，总结了以下几个步骤：

一，注意力转移，不要关注失败结果增加疲惫度。

万事开头难，永远不要对开头抱有极高的期待感。因为一不小心扑街的话，创作的热情会极大消退。

不要把注意力全放在自己创作的那点作品以及别人的评价上。

不尽完美的结果必然会增加你创作的疲惫感，减少你的成就感。

把注意力转移到更积极的层面，比如看自己偶像的文章吸取经验。千万别比，因为新手上路和老司机是没有可比性的。

看到好文章，明确自己的方向和目标，对自己进行适当的积极性心理暗示，才是正确的做法。

二，各种方式来唤醒自己的成就感，激励自己持续性努力。

成就感是激励一个人持续创作的动力，然而成就感却又是会随着持续创作渐渐下降的一种心理感受。

所以为了保持持续创作的动力，想办法唤醒自己的成就感才是正途。

推荐几种方式，发布作品后，将作品列表写下来，并分析和写上持续这这类文章能给自己带来的好处，比如训练了思维提升了文笔等等。

找真正的好朋友，他肯定会鼓励和夸赞你的坚持和努力。

想办法和自己过去的水平进行对比，证明自己的进步。

方法很多，每个人适合的都不同。

三，重设目标，清晰计划，

你的热度期，有可能是三分钟，有可能是小时，也有可能是三天，三十天等等。

计划应该随着实际过程而变化。

在经历了第一段热度期以后，就应该根据自己的水平和进步情况，重新设计任务目标。

以及，更符合实际的日常计划。

这样才能让目标计划更贴切生活，达到更好的效果。

当然重列计划也是有让大家对于实现目标，有更大的提醒作用。温一温快要凉的热血。

四，借住外力监督和提醒自己。

二次出发准备充分以后，就应该在这个关键的时段找人监督和提醒自己。

你要有不撞南墙不回头的精神，你才能坚持下去。

把你的目标告知朋友圈，自然会有的是人来监督你的计划执行过程。

五，学习输入新的知识，创造新的产出。形成良性循环。

准备好了各种前奏，正轨就应该努力形成一个良好的循环过程。

学习输入新的知识，并结合自己的观点和思考进行输出。

这也是最重要的一点。

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其实还有一种简单粗暴又很有效的办法，渣一部电影，然后写个影评。

既完成了娱乐项目，也完成了输出任务。

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综上，道路阻且长，大家且更且成长！