2024年3月，我的的月度关键词是重启。从寒假到上班，从无序到有序，从沉迷到适度，从单一到多元化，从宅到外出……

1、本月目标完成的情况如何？

2024年3月共17个目标，我完成了16个目标，第17个目标完成了3/4，总达成率是98.5%，棒棒哒~

1）已完成的月目标

1. 【财务·理财】2月的月资产检视。
2. 【休闲·放松】1次户外徒步。
3. 【学习·成长】看2本书（实际值：13本书）
4. 【人际·社群】和邻居KL爬楼梯3次（实际值：5次）
5. 【体验·突破】3/17，参加福利院敬老活动。
6. 【家庭·生活】和妈妈线上聊天2次（实际值：3次）
7. 【休闲·放松】3/21，去保利大剧院看话剧《海上迷雾》。
8. 【休闲·放松】3/24，去保利大剧院听《梦见ENCORE》校园/卡带音乐会。（实际：超预期，跟着一起唱）
9. 【家庭·生活】日常保洁3次。
10. 【工作·事业】实验课的日常教学。
11. 【身体·健康】散步10次。（实际值：11次）
12. 【工作·事业】研究生课程的日常教学。（实际：听课和自学）
13. 【工作·事业】理论课的日常教学。
14. 【休闲·放松】3/29，去保利大剧院看芭蕾舞剧《胡桃夹子》。
15. 【人际·社群】3/29~3/30，和两位朋友一起度过我的36周岁生日。（实际：超预期，吃喝闲聊、拼拼图、逛公园、吃酸菜牛肉火锅等，很开心）
16. 【学习·成长】3/31，去长宁图书馆参加《曼巴精神》读书会。（实际：幸好克服了疲惫，去参加了，被感动、被主讲人的热情感染……）

2）未完成的月目标

17. 【体验·突破】上4节游泳课。（实际：上了3节课。原计划周三也上课，但是两次都因为游泳教练出去带团而无法上课）

2、本月令我兴奋/沮丧的事情是？

1）本月令我兴奋的事情是：

• 3/10，第一次和邻居KL一起跟着嘉定户外去徒步（PS：以前都是我们分别跟着嘉定户外徒步，没有一起参加过）。我们一起从小区骑车到上车地点，结束后又从下车地点骑车回家。不管是乘车时还是古镇游玩时都有人陪，比我自己一个人参加感觉更好。

• 3/19晚上，应相亲对象邀请，一起去听了手碟独奏及室内乐专场音乐会，看到和听到了从来不曾听说的手碟，也听到了手鼓、古筝等的现场演奏，感觉大开眼界、很震撼，甚至产生了“如果我要学习乐器，我就学习手鼓”的想法。

• 3/24下午，和朋友HL等在保利大剧院参加《梦见ENCORE》校园/卡带音乐会。我本来以为是纯音乐，我只是听众，结果是乐队，有主唱，而且发了歌词本，鼓励大家一起唱。由于所有歌曲都是老歌，大部分都是我熟悉的歌曲，所以我也有跟着唱，感觉很欢快。另外，这场活动不禁止拍照、摄像，所以我在过程中拍了照片，录了小视频，还在音乐会进行中分享到家庭群、朋友、相亲对象，就觉得很特别，感觉到了及时分享的快乐。

  
  《梦见ENCORE》校园/卡带音乐会演员谢幕-2024年3月24日

• 3/29晚上，收到朋友GY和HL送的生日礼物。3/30上午，和两位朋友一起拼《老友记》的500片拼图，晚上自己继续拼，一口气拼了两个半小时，拼完了，然后在KL的帮助下把拼图装入相框，放到了书籍顶层。不管是过程还是结果都让我感觉很有成就感。

《老友记》九宫格拼图-2024年3月30日

2）本月令我沮丧的事情是：

• 寒假有5个星期，我本来想着早回到上海，安排个旅行什么的，或者在家看看书，然而回来之后比在老家还要沉迷网络小说，而且更加晚睡晚起（四五点睡，下午两三点起床），还影响了后面开学后的作息。对于自己持续且过度沉迷网络小说、难以停止的状况，我觉得很沮丧，有时候对自己挺失望的。
• 实验课上，讲解了、提醒了，部分学生还是会在使用仪器时出现简单的问题。次数多了，感觉很沮丧，很没有价值。

3、我从中获得了什么经验和教训？

• 此处不可见

4、我给目标九宫格的每项内容打几分？

• 享受层：学习成长（9分）、体验突破（10分）、休闲娱乐（9分）
• 平衡层：工作事业（9分）、家庭生活（10分）
• 根基层：身体健康（9分）、财务理财（10分）、人际社群（10分）

满意度打分的原因：此处不可见

5、我对自己有什么新认识？

（1）我以为我对音乐会无感，然而实际参加后，我发现还是有收获的。比如，3/19晚上的音乐会让我见识了手碟、手鼓、风铃、沙锤等，开了眼界，还产生了学打击乐器的念头；3/24下午的校园/卡带音乐会不仅让我听现场，还让我可以跟着唱，感觉很欢快。

（2）我不仅对自己有高期待，也对他人有高期待。这是完美主义者的一种表现。当我持有高期待时，很容易因为现实和期待的差距而产生负面情绪。

（3）我发现自己说话越来越少了。
①我在单位基本上只和同一办公室的同事说几句话，和学院的同事几乎没说过话，我认识的同事没几个。
②除了给学生上课必须要说的话以外，给学生上课的课前、课间、课后，如果学生不问我问题，我不会主动和学生说话。当然，课中我也不会说和课程无关的内容。
③和朋友见了几次面，一对一的时候可能说的多一些，几个人的时候说的少一些。前两年还有语音聊天或视频聊天，今年1月起，也消失了。
④和邻居KL爬了五次楼梯，去公园散了几次步，在她家吃过饭、聊过天。可能三月份KL是我说话最多的同伴了。
⑤打电话给妈妈，仍然是她说我听的模式。
⑥参加读书会，仍然是听课的模式。只要没有人点我名，我绝对不会主动发言。
……
我到底怎么了？我觉得我的城堡在不停地收缩、收缩，我觉得自己在快速失去对人事物的兴趣。有时候，我觉得就这样吧。有时候，我又不想这样，于是，一次又一次地尝试重启，一次又一次地给自己安排各种活动让自己走出去。（曾经的努力：2023年全年我参加了13次学习成长类线下活动、4次户外徒步、1次国内旅行。每次参加活动，大家轮流分享理由的时候，我都会说我想让自己走出家门，外出是我最重要的目的。）我不知道我能坚持多久，我也不想对自己说加油。

谢谢你，我爱你，对不起，请原谅！

Changelog

• 复盘日期：2024年3月25日
• 更新日期：2024年3月26日、4月1日
• 发布日期：2024年4月2日