免疫力太弱或太强都不好，保持平衡是王道。

免疫力太弱、太强，都会生病

1.太弱

免疫力低下，好理解，恃强凌弱么。

细菌、病毒、「坏」细胞等「反动份子」，一看身体屏障出现了「漏洞」，还不赶紧来耍耍威风，这自然会引起一系列不适。

身体出现下面几个表现，小心是免疫力下降：

①反复感染

以前，身体受点小伤很快就愈合了。

现在，免疫系统不能及时清除细菌，伤口经常会化脓、红肿，反反复复、迁延不愈。

②经常感冒

以前，一年也没有一次。现在，一个月来一次。天气稍微有点变化，没有及时添衣，感冒就会来报到。

③口腔溃疡

免疫力下降很容易并发口腔溃疡，发生率高达50%-80%。

④肠胃虚弱

对饮食特别挑剔，本身就不爱吃饭，吃凉点、热点、硬点都不行，经常消化不良、腹胀、拉肚子。

⑤疲惫不堪

觉得越来越没精神，休息很久之后依然觉得很累。

2.太强

免疫力太强也不是什么好事儿。

这个时候它会「迷失」自我，连自己人都开始攻击，导致自身器官组织的损伤，引发自身免疫性疾病，如：红斑狼疮、强制性脊柱炎、类风湿关节炎等。

所以，免疫力均衡才是最重要的。任何破坏免疫力均衡的因素，都可能导致我们「爱」生病。

          想要免疫力均衡，

          7句口诀不能忘！

1.大鱼大肉不一定好，啥都吃点最重要

鱼、肉、蛋、奶这些重要的蛋白质来源自然很重要，但也得多吃点新鲜蔬菜、水果，做到主食、副食，粗粮、细粮，荤菜、素菜均衡搭配。

2.多喝水才能多排尿，代谢废物拜拜了

平时要记得多喝水，才能保证身体正常的功能代谢，保证免疫力均衡。

喝水少不仅会降低免疫力，还容易诱发各种心血管、肺、肾脏疾病。

3.不想疾病来侵扰，睡个好觉不能少

人之所以要睡觉，就是为了让身体和大脑好好休息，疏解一天的压力，保证第二天能满血复活。

4.久坐伤身都知道，坚持运动要做到

躺着、坐着当然比站着舒服，可是古语云「不用则废」，身体也是一样。长期缺乏运动，身体也会跟着「生锈」，抵抗力自然也会下降。

大家可以根据自己的时间、身体状况，来合理安排运动，并坚持下去。

5.多通风勤洗手，卫生习惯要养好

有了这次新冠肺炎的抵抗经验，我们终于认识到通风、洗手这些基本卫生习惯的重要性了。

除此之外，流感等传染性疾病流行期间，也要尽量少去人多的场所，必须要去的话，记得戴好口罩，做好防护。

6.小病不要太担心，免疫系统会来搞

滥用药物也是导致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或轻度感染，对身体的免疫系统来说，就像是一次次「小演习」，有利于激发其活力，让它们时刻保持「战斗」状态。

7.人生浮华转眼过，平和乐观是王道

情绪对身体的影响是潜移默化的。

良好的情绪会使生理功能处于最佳状态，不仅能促进新陈代谢，还有利于增进食欲、消除疲劳、改善睡眠，从整体来调和免疫力。

除此之外，及时接种流感、乙肝等疫苗，可以直接改善对特定疾病的免疫能力。