每周小感悟（三）

（一）

上周五的课，不是很满意。

对于瑜伽，我是很喜欢，也很投入的，所以，每一节课，都会认真备课，练习，反复调整，因为用心，所以也很珍惜每一次上课的感受。

有时候，我会觉得很开心，能把自己知道的东西讲出来，分享给他人，大家有收获，我也有成就感，也会更加坚定自己的信心。

但有时候，上完课又会很低落。今晚的不满意，是因为：

1课程编排强度不够，高峰体式不够突出，会员可能有太深刻的感受，只是练了一小时瑜伽而已。

2自信不足，所以气场不够强，老师的状态也会带动会员的状态。就像雅思说的，当她们支撑很累时，听到我软绵绵地讲话，会更没有力气，也无法专注地去找到身体的觉知。

3太容易受别人干扰，看到有些会员坚持不住，就降低难度，赶紧退出体式，这样自然也会打乱自己的思维和上课节奏。

4状态不好，会忘词，感觉反复讲的都是那几句。

其实，有些细节点，我都知道的，但是说不出来，或者说出来了，她们听不懂，或者听懂了，身体觉知没到，她们做不到。所以，从我脑子里，反馈到她们的身体上，绕过很多弯，逐级递减，会和会教还差的很远。一个好老师，唯有靠一次又一次地经验积累，见得多，看得多，才能逐级叠加。

第二，尽量让自己少受别人干扰。这里有两个方面，一是课堂上，不管和别人的状况怎样，尽量按自己的安排进度来，要稳住心神。一旦被打乱，后面可能也会乱，一慌张，就可能会忘词。二是下课后，会员的感受当然重要，但是个别不一定代表全部，这一次也不一定代表以后。自己不能因为某一个人的表现，过度否定自己。要成长，这些磨砺总要经历，有问题就改，不能留下太多负面情绪，会把自己压垮。

第三，课程编排，还是要更多学习，更多练习。有些体式不敢排进去，是因为自己做得不够好，觉得教得没有底气，或者以为对于会员来说有点难。其实，她们不一定不行，如果我投入，我讲得足够好，在专注的状态下，都可以有所突破。所以啊，还是要多实践，见的多了，才会吸取更多的教训，变成更上一层楼的经验。

另外，我之前经常会拖堂，今天颖儿提醒这样不好。我也知道可能不好，也并非改不了，但好像一定要有个人明确告诉自己，不要这样做，我才会去改。因为很多课程都是计时收费的，我多上十分钟，表示我是个实诚的人，是个负责人的好老师，有人告诉我，这样不对，我才好意思把免费送的十分钟给去掉。这个习惯好改，但是这是什么心理？

（二）

这周终于把《洞见》读完了。有点烧脑，所以读得很慢。从心理学聊到佛学，中间有大量的篇幅讲“无我”，“开悟”，“无相”，“空”，那样的境界是我无法体会的，所以很难认真地投入进去，就是在读这本书的时候无法做到“正念”。

一直认为，感觉是比较低级的认识，理性是高级认识，有了感觉，传导给大脑，进行思考，得出结论，并推动自己去行动，这是思维的过程。但是这本书里认为，感觉才是始作俑者，当你认真地去凝视它，去接受它，慢慢地，会让自己冷静下来，就会发现那些情绪都不是真相。例如，赶时间结账，排在前面的人却半天拿不出手机，或者把信用卡掉在了地上，耽误了后面人的时间，焦急的你内心不自觉地产生抱怨与恶意评价。但是，当你认真去观照内心的焦急与愤怒时，就会发现，找不到手机，或是东西掉了，也是自己经常会出现的状态，这一点也不能得出对他人的不公平评判，根源还是在自己这里，只是你赶时间而已。

瑜伽八支也有“三摩地”，类似佛学中的“空”与“无我”。目前还处于精进体式，技术层面的我，只能把那看作是玄幻境界，但是冥想与正念的意义，却是深深认可的。《洞见》这本书可能还读得有点早，也许过几年再读，会有更深一点的认识。

（三）

周二，送我家弟弟上幼儿园，他非常紧张，站在门口哭不愿进去。因为那天有识字课，担心自己测试不过关。后来没办法，在幼儿园门口，把书找出来，跟他又复习一遍，才战战兢兢地进校门。放学接到他时，跟我说，因为早上进去后还是很担心，就一直在哭，后来严老师告诉他，如果他不会，老师会单独教他，如果不过关，可以回家了再过关，他才不再害怕。

哥哥也有类似的情况，班里总会有一些不做作业的孩子，老师有时候会吓唬一下：如果再做错，就罚抄40遍。这可把他吓坏了，担心自己做错了，如果被罚，一个中午都抄不完。越想越怕，一边写作业，一边哭。我知道老师说的不是他，也不会真的有那样的惩罚，可是他不信。只能私信老师，确定了不会被罚，才总算安下心来。

其实，这两个孩子在学校都很省心的，无论是作业还是纪律方面，都表现很好，不可能因为落后，被老师批评。但是，都不够自信，总是担心自己是最差的那一个。其实想想，我自己也是这样，或许正是因为妈妈这样，带出来的孩子才会也这样。还未发生的事情，总把最坏的结果无限放大，让自己无比焦虑，又把太多的精力用来消解这些焦虑。其实事情还未发生，自己也并非无力承担后果，又何必苦了自己呢？

（四）

我家弟弟一直很瘦，总是挑食，但他又想表现好。前两天，他告诉我，“妈妈，我在幼儿园都把菜都吃完了，每次都能吃完，你知道为什么我在幼儿园就不挑食吗？”

“为什么呢？”

“因为老师说，小朋友不能挑食，什么都吃，才能长得好，可是在家，你没有说过这话。”

我无语地一头黑线，怎么可能没说过，你选择性听不见好吗？

我说，“那我现在说，小朋友不能挑食，什么都吃，营养均衡，你就能长得更高。”说着夹了点蔬菜给他。

他看着那个菜，想了一下说，“妈妈，你知道我为什么在幼儿园，表现那么好吗？”

“为什么？”

“因为在幼儿园我不敢不听老师的话，但是在家里，是我最放松的时候，只有跟妈妈在一起的时候，我才能想做什么就做什么，想说什么就说什么。”

“所以呢？”

“我还是不想吃这个青菜，因为我真的不喜欢吃菜。”

言下之意，家是温暖的港湾，妈妈你最爱我了，所以就不要逼我吃青菜了。

（五）

梅怀了二胎，很为她高兴，但是她的状态一直不太好，产检总是有许多小问题。上周没见她喊着去哪遛娃，又听说她公公婆婆都来了，我心想，不会有什么事吧。果然，没两天，听说二胎没保住。

昨天去看望她，一提起来，她便不停地擦眼泪。原来，不是没保住，是孩子发育不好，确诊后，深思熟虑决定做掉的，但是对他们一家的打击仍很大。毕竟他们都那么期待这个小生命的到来。

唐筛结果不好时，他们甚至千里迢迢去宁波拜佛，只希望后续检查能给他们一个惊喜。可是，希望还是落空了。她很能隐忍，我虽然知道产检总有些小毛病，但一直以为是母体的问题，并不知道她背着这么重的压力。而且，因为月份大了，引产的过程就像生孩子一样痛苦。对于一个母亲来说，这样的身心折磨，我听着都不忍落泪。

我说：“你该庆幸，现在科技这样发达，可以很早检查出问题，不然到以后，只会更加痛苦。而且，你们做了所有能做的努力，这是目前最好的办法了，不要太自责，你们没有对不起他，也没有什么罪过。”可是，再多安慰的话，在憔悴的她面前，都那样苍白无力。那一刻，我只想到一句话：人间悲苦，唯有自渡！