家长，怎么提高情绪管理（阿莲老师直播间收获上）

家长怎么提高情绪管理能力？

自己是一个情绪稳定的家长还是情绪不稳定的家长？

情绪不稳定间隔的时间长短？

一，再次遇到想发火时怎么办？

和孩子共情，跟自己对话。

和孩子共情（看到孩子的不开心，他背后为什么不开心？）

和自己对话（刻意练习）（看见孩子该完成作业了，没有完成，“有原因”特别想发火为例）

问：此刻我为什么想发火呢？

答：因为我看到孩子在那儿磨磨蹭蹭，不写作业。

问，如果孩子这样磨蹭的情况下，他到底能不能完成作业呢？

答：能完成。或许完成的比较晚。问：这种情况下对我有什么影响呢？

答：好像对我没有影响。

如果他提交的作业完了，老师会批评他，批评他是谁的事儿呢？

答：孩子的事儿。

问：有我的什么问题吗？

答：没有。

自己说服自己刻意练习，想发火时给自己对话。

另一个情景：对孩子一顿怼完孩子不舒服，自己不舒服，而孩子写作业时会想起来不开心，而又给孩子写作业带来了不好的伴随情绪。

这个我要平时刻意练习一下，在想发火时候练习一下，争取不好的情绪一次比一次间隔时间长一点。

感恩日记

1.感谢阿莲老师给开的专场直播。

2.感谢群里老师妹妹们的一路支持。

3，感谢范迁老师的直播很受益。

4，感谢卖葱的老板把葱困的带带劲劲，方便让我拿回来。

5，感谢儿子，让我修炼内功。

6，感谢付老师直播收获满满。