忒风骚！克劳福德背后换手跳步上篮

今天为你带来的是克劳福德的招牌过人：背后换手跳步教学。相信很多人第一眼看到克劳福德的这种小跳步时，都会忍不住的直拍大腿：尼玛，这招真是太风骚了。这招叫shake and bake，是贾马尔克劳福德独创的一种过人，具体动作是通过背后运球+跳步来晃开防守者。

慢动作解析

这招看似简单，但是想要很熟练玩出来需要下很大的苦功夫去练，对身体协调性要求非常的高，需要有娴熟的背后运球、逼真的肩部假动作、爆发性的弹跳、连贯的脚步。

下面我们就来一起学习克6这个招式。教授亲临讲解Shake and Bake（背后绕球跳步）。

首先，这套动作大家可以将其视为两部分。第一部分是行进间的急停接背后运球，这个动作无须赘述，只要大家熟练了背后运球，都能够轻松完成。

需要注意的是第二个步骤，当完成了背后运球后，以右腿为轴发力，向另外一侧做跳步运动，同时将球从体后绕到体前，最后攻击篮筐或选择传球。这一步的难点在于，掌握好背后运球与跳步之间的节奏，才能流畅地完成动作。否则很有可能出现失误。

关于大家在练习这个动作的过程中，掌控想给大家举出几个需要注意的小细节：

1、除了运球的基本功以外，大家还可以多做腰间绕球，以便熟练后更好的找到第一步与第二步之间衔接的节奏。

2、晃肩的幅度也能够影响动作最后完成的质量。

3、完成跳步后，一定要双脚落地，避免走步嫌疑。