周复盘与周计划20181203-20181209

一、健康

瑜伽6次，跑步1次

瑜伽因为是老本行，并且室内可以练。现在练基本是在恢复体能阶段，所以强度还不够大。跑步是真的让人恨让人爱，跑完满身大汗很爽，但跑完后遗症很严重，下周计划跑步两次，继续坚持。

二、家庭

跟自己和解，会让家庭更和谐。现在对情绪觉知比之前好很多，能很快察觉到自己情绪变化，下一步感知情绪。

三、效能

这周比较折腾，效能没有上周好。完成论文开题报告后有对自己放松，下周自律起来。

四、个人成长

听樊登读书会《扫除道》《活着》

看论文5-10篇

做作业成本管理报告，实践报告

工作上学习品牌备案赶跟卖

听英语流利说，周六忘记打卡，尽量坚持。

下周计划

1.每天把英语流利说文章学透，坚持每天打卡

2.根据论文节点列出详细计划

3.每天晨间日记，打卡，运动7天

烂开始，好结果。加油！