懂得拒绝，会增加承诺的价值

界限感，对于一个人来说，是自尊自信的基础。

今天好朋友在工作中遇到一个难缠的同事，这个同事请求她帮忙违规处理一个事项。我的朋友知道这么处理存在很大的风险，所以坚决不同意。她的同事看到她不同意，没有心存理解，反而开始情绪失控的抨击她的拒绝。好朋友情绪很低落，突然觉得这个世界怎么这么灰暗，她不明白自己怎么了，会遭到如此大的打击。

我想告诉她，她的拒绝完全没有错误，人只有在不能坚守自己底线，在自己迷茫的时候才会痛苦。我们每一个人都会遇到这样的事情。在生活中，希望被认可，希望得到自己想要的，所以放弃自己的需要，讨好迎合，压抑情绪，当得不到自己想要的时候，就会愤怒，就会情绪失控。

在关系中，不懂拒绝，就会失去边界感。自己对待别人就会理所当然肆无忌惮，别人同时也会这么对待自己。久而久之，黏着的关系就会混乱，自己不知道自己为了谁而活，也不知道自己是谁。不懂拒绝，就意味着害怕承担责任，害怕别人拒绝，害怕不被认可，害怕不被爱。这时候即使有承诺的话语，因为内心的不够坚定，也无法坚守。

所以，滋养和接纳自己，就要优先把自己摆在首位。

学会说“不”，在必要的时候把“不”说出来，这是自我照顾最重要的基石。

请求帮助，在有需要的时候自由的请求别人的帮助

探索自己，了解自己喜欢什么，不喜欢什么

快乐优先，让自己先快乐起来，包括饮食、运动、休息、放松