7月30日觉察日记
2019-07-30 本文已影响0人
你行xch
1事件，昨天，因参加李老师的成长训练营，想着交那个作业，却忘了交星光的作业，直到今下午才想起来。
2我的反应和应对，昨天全然忘记，今天内心没有冲突，把今天作业写好就行了。
3我的感受，平静，
4对方的感受，
5我的想法，内心没有冲突时，很坦然，不知者不怪，下次做好。
6我的深层次需求，被接纳。
7做些什么满足，知错就改
8我的模式，一致性
三禅
食禅，三个人晚饭还算丰盛，炒花蛤不是我的菜，每次吃都会牙碜，吃完一次好长时间不愿买，但今天的花蛤吐的还算干净，吃了还想买。感恩大自然赐予的丰盛食材。
行禅，雨后天晴，空气清爽，微风吹来有些许凉意，没有了前几天的闷热，舒服。
呼吸禅，呼吸冥想10分钟
