30 早睡之难

30/100  早睡之难

早睡早起是最应该做到的习惯。但是现代都市生活。随随便便一晃就到12点。凌晨一两点睡的人比比皆是，甚至到三四点。熬通宵。

按中医人体经络。子午流注12时辰。人体生物钟是有节律的。11点到1点人体造血时间。1点到3点是肝脏修复排毒时间。这4个小时必须熟睡，是最重要的相当于手机用电一天，必须充电。错过了就没有充。第二天就会透支。年轻时候还可以扛。慢慢年龄变大，25岁开始，特别30岁之后，身体机能，体能就开始衰退。明显的感觉。

我刚工作时，二十一二岁，正是精力旺盛时候，那时候工厂倒班。一周会有一两次通宵。那时不觉得。但是熬夜后恢复得几天。慢慢的快到30明显恢复变慢。现在是越来越不能熬夜了。稍微晚一点睡，第二天精神就不好。

而且现在早起，更是睡眠时间不够。如果不早睡，第二天精力是不够的。前一段时间还能早一点睡，现在基本上不在11点30之前睡。6小时有时还不到。睡眠不够。每天都感觉欠瞌睡。

所以从今天开始。定100天目标。大概到年底。每天10点30必须睡觉。打卡。迟到一分钟罚1元。给朋友。外力监督。

早起倒逼早睡。必须保证7小时睡眠。今天开始第一天。

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