今天敷衍了！

·当生活中出现问题的时候，《理性情绪》这本书能鼓励你可以产生情绪，而且还鼓励你表达出强烈的情绪。但是它会明确地区分出你健康和有益的担心、遗憾、悲伤、挫败或恼怒，以及你不健康、有破坏性的惊恐、抑郁、暴怒和自怨自艾。

它能告诉你怎样应对生活中的困境，以及当你身处困境时如何让自己的感觉更好一些。更重要的是，当你没必要地“神经质”或者折磨自己的时候，它可以教给你怎样变好，以及怎样感觉好一些。

·它不仅教你如何控制情感命运（emotional destiny），而且教给你如何不为任何事而痛苦（是的，任何事），它也详细介绍了怎样利用自身潜力实现自控。

·它提倡科学思维、理性和现实，并与这些严格保持一致，它还完全避免如今许多自助书籍草率推荐的内容——大量的神秘主义和乌托邦主义。

·它会帮助你实现巨大的哲学观变化（philosophic change）以及对生活的全新视角，而不是让你获得那种过分乐观的“积极思维”态度，这种态度只能帮助你应对暂时的困难，但是长此以往，你会一败涂地。

·它会教给你许多改变人格的技术，这些技术不是那些仅仅靠逸事或个案历史“证据”支持的技术，它们都是通过科学实验验证的有效技术，即将实验组与控制组对比得出被试分数。

·它会有效地向你展示，此刻，你仍在为自己制造着情感和行为问题，它不鼓励你浪费无尽的时间和精力来傻傻地试图理解和解释自己过去的经历。它会告诉你，如今的你仍然