高效能教练：如何面对身边的诱惑和干扰，勇敢地说“不”？

这是我每天一篇文章的第113天

在我们的工作和生活中，经常会面对各种各样的诱惑和干扰，一会儿同事来找你帮忙，一会儿QQ消息响了起来，一会儿又弹出了最新的热点新闻。

我们的时间都被这些东西给占据了，而我们却不知不觉。如何面对这些诱惑和干扰呢？我们需要巧妙地拒绝，勇敢地说“不”。

一、如何面对别人的干扰

我们可能都遇到过这种情形，当我们正在专心做一件事情的时候，有人跑过来跟你说：“我可以占用你1分钟时间吗？”。

然后，你答应了。然后，半个小时就这样过去了。突然，我们发现自己的工作还没有做。

面对这种情形，首先我们想到的就是躲避，让他们打扰不到我们。

如果躲避不了怎么办？我们可以这样做。

1.面对喜欢闲聊的人，直接忽略他。

比如，他可能会说：“你知道某某明星又结婚了吗？”。我们就可以直接忽略，假装没听到，他就没有下文了。

2.面对喜欢抱怨的人，可以假装自己很忙。

他可能会说：“今天那个客户真难缠，气死我了！”。你就可以一边忙着工作，一边说：“我今天有好多事情要做啊！”。

3.面对新手，可以让他自己先想一想。

新手往往喜欢问很多的问题，这个时候，你就可以让他先自己先想一想怎么做，再来找你交流。

二、如何巧妙地说“不”

有很多人不知道如何拒绝别人，害怕影响到和别人的关系。

当我们面对别人的干扰，如果想要巧妙地拒绝别人，我们可以这样做。

1.给出一个正面的回应。表示感谢或者有兴趣。

2.说出自己拒绝的理由。用“不过”、“然而”，不要用“但是”。

3.一个正面的结束语。“祝你好运，事情有进展了告诉我”。

比如，你的朋友要求你去参加一个活动，但是你很忙，这时，你可以这样说。

“这个活动看起来有趣！不过我最近事情太多了，恐怕去不来了。希望你可以玩得开心啊！下次有机会再聚。”

当然，这个方法是用来拒绝那些我们不想去做的事情的，对于自己分内的事情，还是要积极主动。

三、如何面对网络的干扰

我们起床后的第一件事，可能就是打开微信看一下有没有微信消息，然后就刷起了朋友圈。

我们不断地浏览着一个又一个的网页，通宵玩着令人着迷的游戏。

面对网络的诱惑，最好的方法，就是在工作的时候，关闭我们的电脑和手机。

如果关不了怎么办？就把网络关掉。

如果网络关不了呢？就要关闭微信和QQ这些软件。

如果软件关不了呢？就把电脑和手机设为静音，减少干扰。

此外，我们要养成要事第一的习惯。

在这个过程中，时间跟踪表，可以帮助我们检查时间都用在了哪些地方，以便下一次做出改进和调整。

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我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究，我的微信：742352724。