最近天气回温，魔都的春天迫不及待的来啦~此时不把减肥提上日程，夏天就只能抱着肥肉默默流泪啦。但是，每天外食的办公室女孩面对重油重盐的外卖一定很头疼，这时候方便快捷的赛百味一定是减肥女孩的最爱了。只要你会搭，超低热量的赛百味外卖帮你瘦~

Subway点餐tips：

1. 主食选择

选面包的时候，基于减肥的诉求，女孩们都爱选全麦面包。

但其实，全麦面包热量200大卡/白面包热量200大卡/蜂蜜面包热量230大卡/奶酪面包220大卡；从热量上来说区别不大。从口味角度考虑，大家可以按自己的喜好选择哦。毕竟吃的健康的同时也要吃的美味嘛。

2.肉的选择

Subway的肉主要包括火鸡肉，烤鸡排，照烧鸡胸肉，烤牛肉，香肠，吞拿鱼等。按照热量排序最低的是火鸡胸肉：热量50大卡，脂肪含量也只有1克；然后是烤鸡排80大卡，烤牛肉90卡。其他肉类都在100大卡以上，尤其是大家都觉得热量很低的吞拿鱼，因为在烹调过程中加入了太多的沙拉酱调味，所以热量简直爆棚！有减脂考虑的女孩，在火鸡胸肉、烤鸡排、烤牛肉中进行挑选搭配即可

3. 蔬菜的选择

蔬菜的种类很多，新鲜的蔬菜热量都不高，可以随意添加。值得注意的是加工过的蔬菜，比如：橄榄、酸黄瓜等含有过高的盐分，追求健康低钠饮食的姑娘可以选择避开。

4.酱料的选择

酱料是决定口味和热量的关键。好吃的蛋黄酱、烧烤酱、番茄酱等属于中等，高脂且美味的代表是千岛酱和沙拉酱，以上就是减脂女孩们必须要避免的啦~低脂类的洋葱酱和芥末酱才是我们最好的选择~

PS：芝士的添加：想要减脂的朋友，40大卡一片的芝士是要拒绝的；只是想健康饮食的朋友，加个一片增添风味也是可以的。

照着这份低热量教程点，轻松搭配出一份美味又健康的赛百味三明治。不挨饿就能慢慢变瘦啦~