2018-10-21

19组王丽艳10.15-10.21周检视

90天目标：

1.公司销售比去年增加10%。

2.每周三至四次运动，体脂降至28。

3.陪伴支持儿子的自动运转。

这周八大系统的记录

一、健康

1.早睡早起： 最早起床时间：5:55最晚起床6:06平均起床时间：6:00

最早睡觉时间10:30最迟00:00

2.这周次运动。一次跑步＋每天快走五千步

3.午休：每天中午休息1-2小时

4.早餐:每天鸡蛋＋奶昔

这周运动有些人偷懒跑步了一次，晚睡时间没控制好！下周争取十一点睡，运动方面增加力量和两次跑步。本周饮食上控制碳水，体重减了两斤4两，下周继续坚持！

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二、家庭

这周下半周情绪控制好了，开始学着共情儿子，每天找到儿子进步的地方夸他，沟通比较顺畅！下周继续！

三、效能

1、.每周三次易效能会议（一次班会、一次组会、一次儿子践行家长会议）

本周冥想还是没有做！

嘉许自己的是进行了断舍离，下了闲鱼，卖了几样闲置物品！

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四、财富

寻找投资项目

五、工作

销售结算。老客户回访。

六、觉察

情绪化，情绪管理好。

七、社交

八、学习

听吴栋老师的【像恋爱一样跑步】和海文颖的【接纳力】

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学习心得：听吴栋老师【像恋爱一样去跑步】收获到做一样事情就是要专注做，做到极致！老师从跑鞋到运动手表到饮食等等，都做了详细的解析。

听接纳力是第二遍了，在现实生活中会自动化反应，自己有觉察但情绪上来又回到固有模式，这次重听收获的是要倾听孩子的声音，要忍住不说，本周目标就是先忍住不说。