健康第一

标题：健康第一

写于2020.11.21

修改2020.11.25

修改2020.11.27

记录自己的想法，有时候灵感很多，但又很细碎。

【运动】

平时运动太少，出汗太少。在周边找羽毛球馆，还是没找到合适的。

跳绳是一个好办法。

【食物】

除了三餐，不要乱吃零食。热量很多。

昨天，晚上就吃多了。肚子不舒服，半夜起来。

【外卖】

自己做饭，好处多多。可以自己控制食量。外面油盐放得太多。

煮面，食材的选择。泡面是油炸的，新鲜的面较好。折中就是桶面、挂面。

【养生】

脚，泡脚，要保暖。冬天要注意了。

今天不养生，明天养医生。也是有点极端的想法。

预防还是重要的，每年至少体检一次。