坚持跑步1200多公里，是如何带给我由内而外的改变（下）

文 | 刘俊

本来是打算用一个篇幅来写这个主题的，但是写自己为什么开始坚持跑步的一个引线缘由，写着写着发现内容比较多，同时那部分内容可以突出“重视身体健康”这个对于每个人都非常重要地核心思想，就单独让它分成了一个篇幅。

下面咱们接着上一个篇幅来讲讲，坚持跑步是如何带给我由内而外的改变的。

上篇幅讲到的当时身体健康告急休息一阵子之后，自己同时又陷入了无尽的焦虑迷茫，不知道自己该干什么，方向在哪里。但是同时告诉自己应该开始干点什么，然后还是不知道具体该干什么，想着就先从早睡早起做起吧。然后早睡早起后，想着干点什么呢？

那时候就想着运动对身体好，就先跑步吧（其实读大学的时候也会偶尔去跑步，跑得不多，也不知道为什么要跑步。），然后很早就起来，穿着运动服出门，那个时候正值秋微凉，很适合户外运动。早上出门跑步非常舒服，空气新鲜，轻风拂面，加上早起整个人感觉非常的神清气爽和精神。早上出门小跑一圈到早餐店买点丰富营养的早餐打包回家，那种感觉很充实。

(科比的24号球衣)

刚开始的时候是早上出门跑步的，但是想着早上出门跑步出一身汗回来还得洗澡太麻烦了，因为我基本每天晚上都会洗澡的，一方面比较注重个人卫生，一方面是有利于睡眠。所以想着如果是早上跑步的话，那就意味着一天要洗2次澡，所以果断选择了晚上出门跑步，回来刚好再洗个澡。这个不管是早上跑步，还是晚上跑步，没有绝对的好与坏，这个每个人可以根据自己的习惯爱好来定。

刚开始跑步的时候就是随心没有计数统计的跑，后面开始用keep手机APP来跑步，用过几次之后感觉定位不是很精准不灵活，后面又了解到了咕咚APP，就开始一直用咕咚来跑步了。

刚开始跑步的时候带给自己最直观感受到的好处就是皮肤变好了，俊哥从上大学到出社会一段时间那会儿感觉自己就是敏感性肌肤，反正脸上经常长痘痘痤疮，皮肤暗沉发黑，痘痘皮肤痤疮还没完全好，又接着长，反正长年累月的反反复复，有时候甚至有点严重，乱用的一些药也没什么太大效果，所以有时非常的苦恼。自从高中皮肤颜值巅峰以后，颜值皮肤状态是急剧下降。其实现在回头想想都是有原因的，因为大学那会儿经常对着电脑熬夜，饮食不规律不健康，出了社会那会儿这些坏习惯已经成一种自然了。

坚持跑步的习惯养成后，皮肤基本再没怎么长过痘痘痤疮了，皮肤气色变好了很多，偶尔长一个痘痘也会很快自愈消失。其实那个时候我就真正的更加深度的感知到身体健康的意义了，这个说明自己的身体免疫力在增强，因为我们身体本身它是有自带抵抗疾病和排毒的作用的。很多人为什么身体会出问题状态不好，就是身体自身的机能免疫出现问题了，比如你经常喜欢熬夜，熬夜是对肝脏肾脏影响非常大的，因为我们人体的器官到了某个时间段是它运作的关键时候，你不休息让它好好运作，时间久了问题严重了，它自然容易罢工。排毒免疫能力差了，身体毒素垃圾囤积，它们自然会在你的脸上显现出来，同时身体免疫能力差了，身体自然也会容易长肿瘤和患癌症等等。面由体生，一个人他健不健康你观察他的面部状态是可以看出来的。

跑步它可以增强心脏供血加快全身血液循环，促进新陈代谢，增强肺活量，身体排毒免疫功能会很明显地变好改善。

（总跑步里程）

当然这些只是跑步带给我身体层面的改变，同时它也带给我精神层面的改变，坚持看书的习惯也是那个时候慢慢养成的。

它让我懂得了什么叫坚持，明白了做任何事情都不是一蹴而就，不是今天做了，明天立马就想得到结果的，这也是为什么很多人跑了一段时间或几次就放弃的原因。跑步可以很好的缓解我们压抑焦虑负面的情绪，也可以很好的改善睡眠问题，上篇幅说到的我们的心理不健康，会很容易影响到我们的身体健康，身心它是一体的。当下社会竞争这么激烈，压力这么大，没有一个饱满积极的精神状态怎么竞争得过别人，让你脱颖而出。所以心理问题一定要重视。

所以长期坚持跑步也带给我更好的精神状态，自己的思想也更加集中专注了，跑步的时候昂首挺胸超自信，也会让你暂时的抛下杂念烦恼。同时坚持跑步也是一个不断给自己内心注入信仰和信念的过程。信仰和信念足够强大的话是可以影响到他人的，小的方面来讲我当时小区周边很少有人跑步，自从我风雨无阻的坚持跑步，小雨也跑，大雨的时候就停跑，也影响带动着他人，现在我们小区周边就时常也会看到很多跑步的。

在我看来信仰和信念它会形成一种信号波，当这种波足够的强大，它就很容易影响到他人。很多在事业上有所成就的人都是有着常人没有的信仰和信念。比如马云当时就是因为这种强大的信仰和信念才会让那么多人追随他创业，包括华为的任正非他是有当兵经历的，所以你也会在他身上看到超乎常人的意志力和坚韧。再比如我们伟大领袖毛爷爷，人民总理周恩来为中华之崛起而读书，正是因为他们这种强大的信仰和信念，影响着中华千万儿女赴汤蹈火，只为中华民族之复兴，救人民于水火之中。

坚持跑步的同时也开始让我开始深度的思考人生的规划与打算，那个时候我开始接触印象笔记，通过体系结构化的思维来经营我的生活工作学习人生，然后不断的去丰富完善这些体系结构，所以到现在我已经慢慢开始形成自己的思想体系、认知体系、心灵体系、行为习惯体系。

（晚跑时拍的）

然后事业方面开始明确定位，我是通过擅长层面和兴趣层面来给自己做定位的。首先自己大学学的是计算机专业，自己也对这方面非常的感兴趣，再加上之前很长一段时间做的是互联网销售相关工作，所以大的方向还是定在互联网。所以后面自己明确方向后就确定了在互联网方向深耕。包括刚开始看书也是没有方向的，觉得还不错的书就买回来看了，慢慢有了方向后，也更加知道自己需要看什么样的书，储备什么样的知识技能给未来开路。

现在总体来说生活在往越来越好的方向发展，有了定位就有了一技之长，我相信互联网是改变普通人命运唯一的机会的，因为现在人们生活方方面面都在互联网化，更别说5G时代来临的时候，会有哪些变化的，所以我们的事业方向建立在趋势之上，会让你少走很多弯路，在这个高度自媒体时代，任何有才华有能力的人都很难被埋没。所以加油好好提升自己的知识技能能力，未来一定可期。

写作的人真的很帅，我是船长。