《掌控精力》早起营9

第一次作业

姓名：吴海燕

一、对照以下现状，您有几条需要提升改进的？请列出21天的改变计划。

1、睡后感到疲惫

2、不吃早餐

3、运动量不够✔

4、无规律休息✔

5、经常有负面信息✔

6、与家人相处时间不够

7、没时间留给业余爱好

8、很少感激他人或庆祝

9、难以聚精会神✔

10、多数时间是应对别人的需求✔

11、很少有时间做反思✔

12、很少有不工作的假期

13、工作中大多数在最不擅长的事情

14、生活中我很少做最重要的事✔

15、公司主要是由别人的要求来进行的。

我的改进计划是？

每天必做三:

1.时间管理  早中晚各三只青蛙

2.冥想打坐  静心

3.运动30分钟

二、列出此刻你脑中特别想做的事，选择此刻对你来说最重要的三件，列一个计划，每天做一点。

1、时间管理

2、冥想打坐

3、运动

三、本期训练营你的践行目标是什么？你打算如何做？

提升掌控精力的能力

1.早5:00晚23:00

2.早中晚各三只青蛙

3.运动增强活力