读书笔记《晨间日记的奇迹》

2018-06-10 本文已影响0人奕昕wang

2018/06/10

刚读完《晨间日记的奇迹》，受益很深。现做一下梳理。

读书笔记《晨间日记的奇迹》

通过晨间日记将自己的经验、感悟、智慧全部记录下来。通过反省自己、来改变自己、去影响别人，真正有用的日记，必须是在必要时候能拿起反复阅读的，必须每天都写。把晨间日记当成“梦想日记”，而不是让它变成“反省日记”。

一、晨间日记的好处

1、晨间日记=过去日记+未来日记将实际发生的事件与当时的情绪全部记录下来，目的是记录自己的经验，内容应该越准确越好。为了能在短时间内想起更多的事情，就必须趁记忆还清晰的时候，将发生的事与情绪记录下来。所以早上是写晨间日记的最佳时间。

2、晨间日记的四大功能

①智慧指数

②人际关系指数

③情绪指数

④梦想指数

3、早起的方法最合适的起床时间，按照自然地节律，夏季与冬季的起床时间是不一样的，日出时就起床或者稍微提前一点，夏季晚十早五、冬季晚十朝六。

①自动播放音乐，时间一到就播放自己喜欢的音乐。

②香味，闻闻精油或者其他有香味的东西。 ③光线，明亮的光线，是帮助自己清醒的最有效的方法。

4、写日记的五大好处

①提升写作能力

②提供源源不断的话题

③拓展人际网络

④了解自己身体与精神状态

⑤找到自己的优缺点，彻底改变人生通过晨间日记将自己的经验、感悟、智慧全部记录下来。通过反省自己、来改变自己、去影响别人，真正有用的日记，必须是在必要时候能拿起反复阅读的，必须每天都写。把晨间日记当成“梦想日记”，而不是让它变成“反省日记”。

二、写晨间日记的方法

1、早上写日记不要超过三分钟

2、固定写日记的地点，不要轻易改变

3、只写一个字也没有关系

4、在写日记还没有变成习惯之前，要记录快乐的事情

5、将步骤简化至极限，打开笔记就能写，越简单的事情容易坚持。

6、利用条件反射，在某个时间下意识的去做某件事情

7、自我奖励法、坚持一段时间后，给自己一个小奖励

8、坚持一千天，培养成本能

三、晨间日记的使用方法

①先要写上天气情况、日期、温湿度、起床入睡时间。

②每天增加魔法关键字

③记录每天的纪念日

④写上自己的梦想

⑤工作

⑥健康

⑦人际交往

⑧财富

通过学习这本书，感觉自己确实是太过怠惰，有很多方法需要去实践，在实践中体会，才能够理解书中道理，以前看书都留于文字本身，自己不去实践，那么自然也就没有体会了，看来好的习惯还真的是越早养成越好。