催眠练习Day4

晚上9:12研读什么叫催眠？头脑有个大概印象

1:催眠可以有无限多种的定义。当我们透过连续、反复的刺激，引导当事人进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程称之为催眠。

2:从意识状态描述：当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰、甚至比平常更清晰。我们把这个过程称为催眠，这种状态称为催眠状态

3:从知觉的范围来说，催眠是一种知觉窄化聚焦的状态。

4:催眠是通往超意识的交通工具。催眠状态其实是最好的学习与改变的意识状态。

5:从潜意识的角度来描述，催眠就是在意识与潜意识之间搭起一道桥梁。使人可以在意识清醒的状态下，直接与潜意识沟通。

催眠标准5步骤

1:询问解疑

2:诱导阶段

3:深化阶段

4:治疗阶段

5:解除催眠

催眠诱导技巧

渐进放松法、眼睛凝视法、深呼吸法、数数法、手臂上浮法及其他变形与伪装方法

催眠深化技巧

手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法

催眠解除技巧

数数法

自我催眠放松练习

坐在椅子上，周围环境嘈杂。慢慢闭上眼睛，做3个深长的呼吸。暗示自己，现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我都会进入更深的意识状态，整个人会更轻松，更宁静。等到数到20的时候，我就会进入很深的催眠状态，身心都非常舒畅。数到20，反复自我暗示21次：每天，在各方面，我都越来越好。暗示期间，有泪想流，内心有一股力量支持。