笔记：上火的分类及调理

      古人曰：“为人父母者不知医，谓不慈；为人子女者不知医，谓不孝。”  学习一些医道知识，并不是要去做一个医生，而是有能力给父母、子女更多的关心和呵护，即可提前预防，又可辅助调理，若遇上了事也不至于手忙脚乱，不得其法。

  以上，就是分享的原因，进入正题。

上火

日常生活中，若是嘴角起个泡或者长个口腔溃疡，人们就会常说：“是不是上火了？赶紧喝点苦寒药败败火。” 这种说法和做法对不对呢？其实除了因外感风邪引起的上火除外，中医上一般会将上火分为三种，分别是食火、心火、劳火，应该区别对待。

食火

常见症状：口臭、便秘、牙痛、口渴、咽喉肿痛、口腔溃疡、湿疹、腹泻、舌红苔黄或黄厚等

主要原因：饮食不节、不慎、偏嗜而来的火

如何调理：

因肥厚油腻和甜食而起的食火，多吃白萝卜。白萝卜与海蜇皮一起凉拌，可助消食化痰，清理肠胃积热。也可用白萝卜、白菜等煮汤饮用，防止上火或缓解上火症状。

另外长期吃辛辣刺激类食物引起的上火，往往是辛辣食物伤了胃阴，导致胃的津液不足而生虚火，出现口干，胃中灼热，甚至饥而不欲食。要用养阴益胃的食材来调理。养阴益胃的食材首选石斛。可每日石斛3克直接嚼食，或者用养生壶小火慢炖1小时候代茶饮。

心火

常见症状：心烦、失眠、易怒、口腔溃疡反复发作、流鼻血、头晕脑胀、舌边尖红等症状

主要原因：情志失调，长期的情绪压抑、紧张引起身体出现的各种上火症状。

如何调理：

（1）从情志去调，每日做让自己放松、安静的活动，如八段锦、站桩、太极、打坐、书画等。

（2）用炒栀子3克、莲子心1克、竹叶1克，开水冲泡代茶饮，可清心除烦。火退即可，切不可久用，以免伤了脾胃阳气。

劳火

常见症状：劳心过度则心血暗耗不能濡养心脏，而出现心悸怔忡，失眠多梦。房劳过度、长期熬夜等则易出现腰膝酸痛、眩晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干等系列症状，此类虚火常见舌红苔少或无苔。

主要原因：劳心、劳力、房劳而来的火，多属于虚损性疾病。

如何调理：

（1）应安心静养，多注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠。

（2）可用小麦30克，莲子15克，枸杞10克，百合10克，大枣3枚、大米适量煮粥吃。煮之前，小麦、莲子、百合应先用冷水浸泡1--2小时，再跟其它食材一起煮粥。长期食用可宁心安神，益肾固精，对心肾虚损类虚火有很好的调养作用。

注意、注意、注意，重要的事说三遍：

上火就用下火药的做法是极其错误的，尤其是清热类药物长期用会损害脾胃，伤阳气。特别是爱吃辛辣刺激食物的人群，尤其不要经常吃那些寒凉、苦寒的下火药，这样非但不能清火，反而更伤胃阴。