【春节读书】读《认知迭代》，教你自由切换大脑的思考模式。

【春节读书】读《认知迭代》，教你自由切换大脑的思考模式。

俗话说“三岁看大，七岁看老”，说的是我们的大脑其实在三岁的时候，脑容量就已经接近成人的60%了，七岁时就跟成人差不多了。所以说对于大脑认知的开发也是越早越好的，并且是尤为重要的。大脑也是会用进废退的。

不管是成人还是小孩，我们每天都在使用大脑，但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑。

大脑并不一定在帮助我们解决问题，很可能给我们制造麻烦，比如：注意力不集中，忘掉重要的事情，为生活琐事焦虑，怀疑自己的能力，担心未来的风险......大脑让我们有勇气面对未来的挑战，也让我们失去对生活的掌控感。

对大部分人而言，大脑给我们带来的第一个困惑是——如何将自己的注意力集中到重要的事情上。

每天都有一些重要的事情要处理，但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、微信群里分享的文章、领桌和我无关的聊天所打断。

然而，这一切又是如何发生的呢？《认知迭代》这本书的作者——卡罗琳.威廉姆斯通过亲身调研，为我们提供了一个有趣的视角。

为了解决自己注意力不集中的问题，作者去参加了一项大脑强化训练，在经过三天枯燥成绩又令人绝望的训练后 她突然发现自己的注意力得到了强化。

作者发现，对一个人的专注力来说，重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情，而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事情的状态，而保持专注的方式就是“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神两种状态中自由切换，从而达到一种“心流”的状态。

读到这里，我想通了一件事情，为什么我从来不会受周围人的影响，能安静地做自己喜欢的事情，而有的人只要旁边人做其他事情，就不能集中注意力在自己做的事情上。这是因为我对周遭环境的承受能力比一般人要强。

反过来说也一样，一个班级，那么多学生，同一个老师，同样的时间教学，为什么有的成绩很好，有的成绩一般，有的成绩惨不忍睹，这就是注意力在作祟。也许对每一个人来说，重要的问题不是如何提高注意力，而是找到刚好让你大脑能够专注某件事的状态。

作者的建议是：“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神两种状态中循环、自由切换。人类经过漫长的进化，走神能够保留也是有原因的，因为它的主要用途是服务于狩猎和采集——这样的心智状态可以让你快速扫描周围环境，等待有趣的事物出现。

虽然，我们今天的人类社会已经不需要狩猎和采集了，但是当我们陷入如今互联网信息洪流中时，往往意识不到不需要将“走神”模式完全关闭依然非常重要——现在的我们需要随时在信息流中抓取自身需要的重要信息，这也是新时代人类的狩猎行为。

早在一世纪，古希腊哲学家爱比克泰得就对他的学生说:“先告诉自己会成为什么样的人，然后再做你该做的事。”也就是说选择一个想要成为的自己。作者根据那些让人心生烦恼的认知能力，选择了以下几点：

⒈注意力——能够坚持专注于眼前的任务，抵制干扰。

⒉控制焦虑——想办法减轻压力。

⒊创造力——学会根据需要产生新的创意。

⒋导航力——增加我迫切需要的方向感。

⒌时间感知——想办法享受每一刻，并能够打发无聊时间。

⒍数字感——尝试获得“数学头脑”，学会逻辑思考。

李小龙也说过——专注是一切更高能力的根源。

保持专注需要消耗大量精力 ，人的注意力也无法长时间保持高度集中 ，因此想要在几分钟内到几小时内长时间保持专注，最佳的方法就是适时将注意力关闭——也就是定时休息，尽量每周进行一次40min的冥想，适当运动，并在它没有走得太远时，恢复到正常状态。

一个为注意力不集中苦恼的作者，却为我们带来了一本沉浸式体验的好书，这就是阅读《认知迭代》带给我的阅读体验。重点在于注意力仅仅只是开始，就让我对大脑工作的原理产生了如此多的新知识，我想朋友们读完全书后，一定会有更多的“认知迭代”感。

如果可以更好，为什么不呢？