干货|2019年正是变漂亮的时候，这几个提升颜值的习惯，请逼自己

虽然说外在的容颜难以持久，但又有谁不希望自己有张好看的脸。我们要多读书，提升内在涵养，但是外貌于我们也是一种修行。

1皮肤

影响颜值的一个重要因素是肤色。不要说欧美什么的还崇尚咖啡色皮肤，经常晒日光浴。首先他们五官比较立体，即便是黑了点，也不会有多丑。而我们亚洲，绝大部分人都是白一点比较好看，当然了，如果你钟爱咖啡色肌肤，也可以走这条路线，但个子比较矮的人还是不要去尝试，会显得人十分土气。

好了，说了这么多来介绍一下如何有效的，健康的美白。

内调

1. 每天坚持食用西红柿，喝杏仁粉（如果觉得难喝，可以搭配牛奶一起）。薏仁跟赤小豆一起煮水有美白的效果，但是体寒的女生不建议喝薏仁。

2. 坚持吃杂粮粥，女生可以经常吃黑米跟赤小豆熬的粥，是补血的，常吃气色更好，还能改善毛孔（亲测有效）。

外调

1. 身体乳，坚持每次洗完澡涂身体乳，尤其是带有美白作用的，长期真的有效。冬天如果觉得保湿力度不行，可以在身体乳里面加入橄榄油或者蓖麻油。

2. 可以选择适合自己的美白精华，部分真的有用

3. 不要盲目排斥医美，但是如果去做，一定要到正规的三甲医院  

防晒

稍微对颜值有点关心的人，都知道防晒的重要性吧。而且无论阴天下雨天，都要涂防晒霜，脸部大概一个硬币的大小，如果少了，不如不涂。

夏天出门，帽子，防晒墨镜一样重要（墨镜要选UV400的）

影响皮肤的陋习

喜欢吃糖，糖会促进皮肤老化，而且还喜欢长痘，吃辣不会长痘，吃糖才会。

2形体

一个人谈吐的气质，是看她读多少书，但不说话还能感觉她有气质，是因为形体好，这也是为什么学芭蕾的人很有气质，关于形体，有以下几个建议

1. 坚持B站上美丽天鹅，亲测有效，但要注意正确的形态：沉肩收肚子。大概做了一个月，效果就比较明显。

2. 走路时脚后跟先着地，很多人小腿粗壮，就是走路姿势不对造成的，

3. 瘦肌肉型小腿，要经常拉伸跟敲打按摩，很有效果。

4. 经常提醒自己沉肩