晚上打开正确的休息方式，才是拉开人生差距的开始

设想一个情境：经历一天工作的忙忙碌碌后，是不是身心俱疲，一回来就想着在沙发或床上躺平，或是迫不及待打开综艺节目或娱乐视频，转移注意力。

这两种休息方式共同导向的结果，无一例外是这个晚上必然是低效能地消耗掉了。

可能当晚你还有重要的工作汇总，或者是白天心心念念挂着的更文，但此时都变成过眼云烟，任由时间流逝。

相信大家对这种情境都感受很真实，因为几乎每天晚上我们都难以抵御刚回家注意力会被各种放纵或是娱乐分散和消耗掉的诱惑。

这些困难背后的核心要素是什么呢？

晚上最稀缺的其实是我们的专注力。

我们的专注力既然稀缺，我们更应该合理利用，把专注力投注在两方面:

1. 主动休息

这里的主动休息不是指被动地刷手机，被算法带节奏，而是让一天的疲乏得到舒缓，从而蓄积出晚上照顾家庭和安排个人生活的能量，以及恢复第二天饱满的精神状态。

主动休息，可以是正念冥想一会儿，也可以是冲一个热水澡，亦或是适当的运动转换大脑模式，也可以是躺在床上眯眼养神。

这些交替正向的方法，都是身心主动休息的最佳方式，恢复体能，储备能量。

2. 开发个人潜能

在经过主动休息，缓解了白天的疲态后，我们还可以安排在晚上固定的时间坚持做一件能提升个人技能或是个人增值的事情。

比如，写专业博客

比如，营运个人平台

比如，进行素材整理，专业文献整理等

比如，学习某个新技能，图文工具，视频剪辑，脑图输出等

比如，学会阅读

最后，别忘了提高白天工作效率，要用长期主义的精神，坚持规定的时间内下班。

因为长期的加班，哪怕一两个小时，对于晚上的精力恢复来说，都意味着更多的精力透支，和晚上更长的恢复周期，这压缩的往往就是晚上的利用质量。