教你如何克服焦虑从而过上自由自在的生活
我们每个人都会焦虑!
男子汉嫌钱赚的不够多,女孩子嫌身材不够好,老年人嫌儿女不够孝顺,后半生不好过,小孩子嫌成绩不够好,挨老师一个劲的批评,如此而已,人们活着真是难过!
我们如何面对这样的焦虑呢?
心理学家认为在人的个性中存在一种叫做“特质焦虑”的个性品质。高度特质焦虑者是那些整日愁容满面、精神脆弱的人，他们比一般人更容易、更经常陷入焦虑之中。这样的人面临考试时自然比其他人更容易产生考试焦虑。而低度特质焦虑者指的是那种乐天派，他们面临困难挫折的时候总是保持乐观向上的态度。
焦虑与做事情的结果对个人的意义有关.如果一个人觉得做事情的结果对他（她）意义不大，他（她）就不容易产生焦虑：相反，如果他（她）认为这次行动对他（她）很重要，事关自己的名誉、前途，成败在此一举，那他（她）就特别容易产生焦虑。由于每个人作出重大决定时,比如升学考试、招聘考试,这往往是一个人一生命运的转折点，因此在这类重大行动中，焦虑是普遍存在的。
另外,焦虑与个人的身体健康状况有关.
身体强壮的人往往精力充沛、情绪稳定，抵抗各种压力的能力也更强一些；体弱多病的人精神往往萎靡不振，情绪容易波动，其考试焦虑水平往往偏高。
因此每个人都要定时锻炼身体,增强抵抗焦虑的能力与水平.
第三,焦虑与每个人的知识、能力水平有关.
个人如果对某某行动准备得们充分，对应某种可能出现的异常后果能事先做好安排,应对措施掌握得很熟练，面临可能出现的情况应对得当,就容易表现得胸有成竹、信心百倍；如果一个人对知识技能掌握得不熟练，对应知应会的内容半生不熟，对行动结果心里没底，就容易产生焦虑。
最后,焦虑与个人的抱负水平有关.
抱负水平即个人所订立的目标的高低。如果个人的抱负水平很高，希望在历次行动中能取得较好的效果,比如别人的认可,得名得利,但是与此同时，而自己的能力又不足，这时焦虑水平就容易高。还有这样一种情况，由于过高地估计了自己，因此对预期出现的期望值也高，而一旦受挫，例如在行动中遇到了棘手的问题，直到自己的目标无法实现时，就会变得焦虑不安起来。抱负水平低的人对自己的要求不高，因而其焦虑水平往往不高。如果行动效果比事先估计得要好，就会感到很满足。这就是所谓的“知足者常乐”。“知足者”虽可“常乐”，但不容易有进步，因为他们在满足之后就不会再有努力追求更高目标的动力了。因此，“知足者”不可取。
克服紧张忧虑要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。要保持情绪稳定。
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。缓解压力放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。可以帮助你减轻压力的方法：腹式呼吸:深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
焦虑不可怕,我们要战胜的是我们自已!
多读书,多学习,让胸襟变大,眼界变宽,大肚能容容天下难容之事,开口便笑笑世上可笑之人.没有人能左右自已,内心的强大能对付一切的艰难险阻,海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。在人生的道路,越过越轻松!
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