暂停下来，联结自己的感受

【如何保持身心健康——03感情】

【原文】

学会善待自己的感觉，要知道他们是为我们服务而不是和我们作对的。

【转述】

学会按下暂停键，与自己的感受在一起，允许这些感受的发生，与它们和谐共处，这便是自我接纳。

【个人体验】

自从经历1月的冰山日记写作，好像觉察内在的感受变得更加容易。

昨晚吃饭时，孩子不小心把汤洒了，我生气、大声的批评他，斥责他不要既喝汤又想啃鸭肉。发完脾气后，我觉知是自己生气，孩子只是撞到枪口上。我感到烦闷、易怒、胸口堵住。我暂停下来，安静的吃饭，不再说话，给自己时间，在内心思考这次为什么会发怒。

昨天我们一家外出采购年货，下午4点才回家。中午在外没吃饱，晚上很快就饿了，但又得迁就老公补觉，晚上7点才吃饭。加上下午想看电视却被孩子霸占，第二日还得上班。身体没有得到足够的休息、想做的事情不能做，总需要妥协、委屈，因此内心产生抵抗，可又无处言说，只得借其他事情来发泄。

哦！我恍然大悟，原来，我想要的是自由——吃饭自由，不受家人限制；上班自由，一周可以休2天；选择自由，可以在想休息时看电视。

在这个过程中，我与自己的感受、渴望发生联结，感到了一种释然。人生哪有绝对的自由呢？可如果对身体的感受、渴望置之不理，发生隔离，便无法从情绪的桎梏、固化的思维中跳脱出来，也就无法真正的与感受、身体、自我真正在一起。

感谢自己的觉察、暂停，所谓爱自己，不是逼自己做到什么样，而是与感受、渴望联结，去理解这些情绪产生背后的需求。有时候，我们不需要现实的改变，但我们需要情绪、渴望的被看见，哪怕看见的那个人是我们自己。

【行动指南】

真正的爱自己，是体恤自己。

我会继续写冰山日记，当有情绪时，暂停下来，与它联结，看见它、爱它。