要做到不评判自己，有多难

在参加一个AI赋能的线下培训。主要内容是在工作中，如何使用AI。在来之前，我已经在心里冒出过念头：我年纪大了，跟不上学不会；我本来就是技术性文盲，现在来弄这些不擅长的东西，哎呀，一定很难吧。

于是，课堂上，听还好，能听个七七八八，结果，一上手果然就废。

于是，在上课的时候，就时不时有一个声音冒出来：我就是不行啊，我怎么这么笨，果然学不会啊，真的跟不上啊。

然后，就是沮丧、羞恼和难过、灰心的情绪。

当我被这些情绪占有时，我发现，我就已经离开了当下的课堂，老师讲的东西，更是从耳边飘过，耳朵却自闭了。

经此一事，我突然意识到，我对自己的评判和苛责，竟然是如此的平常和频繁，平常到我几乎不曾意识到它的发生。

而结果，却已经在影响我的自我功能和主体感受与现实体验。

其实，我本来就是文科生，一直对技术性内容不感兴趣，日常对这些应用和平台、APPI都不熟悉，一下子上手，跟不上趟，实属正常。我需要的只是静下心来，把该学的学会就达到目的。至于花多少时间、用什么方法，根本不应该是问题。但现在，我却把主要的心力放在了：我真的很差劲啊；别人都会了，就我不会；我果然是年纪大了，学东西更慢；他们都比我好太多了……

是不是还有很多人，像我一样，在从事不熟悉、不擅长、不懂不会没做过的事情诗，会因为做不好而苛责自己、否定自己、打压自己，并因此而厌恶自己。

如果你也这样，那么，从现在开始，请提升自我的觉察力，一旦发现自己又在评判自己，就告诉自己：不要评判，只要经历过，这才是当下的重点。

这很难。但却是我们做回自己，实现真正独立、自主的前提基础。