养生者慎动

有句很有名的话“生命在于运动”，其实这句话很危险。

《周易•系辞》“吉凶悔吝者，生乎动者也。”

运动是件很讲究的事，不正确的运动不但对生命无益，还有大害。简单说运动要注意以下两点：

1.首先运动一定要适量。

运动不是越多越好，运动强度不是越强烈越好。

因为运动必然会带来损伤，

有句话叫杀不死我的可以让我更强壮

这往往是现代健身的核心思想，

这是相当危险的和错误的，因为你只看到表面的伤害似乎被时间痊愈了。

但内在的脏腑和关节深处的伤害就往往很难彻底恢复，留下众多暗伤，而最大的伤害是对先天之精的消耗，这个是吃什么也补不回来的。

所以常常看到很多身体非常强壮的运动员健身员，很早就去世了，很可能就是暗伤破坏了重要脏腑机能，或耗干了先天之精。这也就是黄帝内经所说的“阳精所降其人夭”

所以我国药王孙思邈教人运动，要“常欲小劳,但莫大疲及所不能堪”。

2.运动一定要讲究方式方法

运动是通过全身多部位协调来完成的，也会影响全身各部位。

如果运动方法，姿势不当，会对肌肉、骨骼、关节、肌腱产生不好影响，

如果你准备长期通过某种运动来锻炼身体，不要自己闭门造车，

一定要去学习科学的方式方法，最好有懂行的人专门指导。

如果运动过程中有异常酸痛，一定要及时停止。

就像跑步，

很多人觉得跑步还用人教，谁都会啊。

其实跑步也是有很多要领的，像如何呼吸啊，如何迈步，如何控制步频，都有科学的方法。

如果只埋头跑，不但练不出理想的效果，还有可能伤害膝盖。

所以古代养生讲究“不妄作劳”。

笔之寿以日计，墨之寿以月计，砚之寿以世计。

运动养生，慎之，慎之。