【TED演讲】036-分手后，如何治愈破碎的心？

TED演讲：分手后，如何治愈破碎的心？

观点：人的情绪是因为大脑释放了相应的化学物质，所以如果希望治愈破碎的心，先要了解大脑的工作模式和治疗大脑。

1. 让你的生活充满欢笑。每次你在笑的时候，就像在治疗你的大脑

2. 找到自己的独立性。你试图通过不同的人和事去消除填补前任走后留下的那块空白，但你不需要别人来让你快乐，你需要的是要尽可能地积极和独立，找回自己的独立性。

3. 抛弃社交媒体。切断与前任的联系。

4. 相互理解。悲伤的时候，能做的最好的事情之一就是找到一个理解你的痛苦的人去交谈。

5. 发现你的优点。把注意力集中在你做得好的事情上。记住自己是多么的坚强和有能力。分手了只代表了结束，并不代表你失败。

6. 消除责备。不要责备自己，也不要责备他人，关系的结束无分对错，有时就是这样结束了。

7. 消除自我评判。因为自我批判会减缓愈合过程。不要嘲笑自己有强烈的情绪。很重要的是要全心全意地接受自己，尽你最大的努力前进。让你自己真正感受你的情绪，强行压制悲伤压力，把事情憋在心里会迫使你把消极内化。

8. 做大量的计划。不要让自己无所事事，防止那些懒散和孤独的时刻唤起你的消极情绪

9. 保持物理和技术上的距离。不见面，不谈话，不发信息。不要去关注。因为每次的联系，都是在延长治愈的时间。把你的分手想象成一个倒计时。每一天都在避免和你的前任交谈，这个倒计时就会越来越接近零。

10. 锻炼你的身体。只要锻炼15分钟，就可以让你的一天焕然一新。

11. 想象未来。给自己一些期待。想象让你感到兴奋的事情。Move On

12. 反思。矛盾历程理论认为，你越反抗，情况越糟糕。大脑的工作模式是让你不要去想一件事，反而越容易去想。正确的方法是想想伤你心的人，去体验那些苦涩又甜蜜的回忆。不要再试图压制它们。