如何打破DDL的魔咒? | 目标管理

最近又又开始减  肥了！

你要问为什么？因为爱美呀。

更因为貌似找到了对抗减 肥焦虑的最佳办法。

减  肥又又开始了

之前总想快速减下来，瘦成一道闪电，能够把自己塞进XS的衣服里。不需要享受减  肥过程，也没有截止日期。

但现在想通了，减  肥是我的目标，那该如何完成这个目标呢？

最近的一本书给了我启发，来自美国作家克里斯托弗·考克斯在《死线效应》，虽然主要讲的是时间管理和效率提升，以及如何有效帮助我们对抗拖延症。

但和我的减  肥大业也是息息相关，同样也需要对抗不想运动的拖延症，以及如何能更有效的达成目标。

《死线效应》

书中有详细解释什么是“死线效应”？

死线，其实就是英文单词“deadline”，截止线或是死亡线，“截止线”最初是指印刷机上的一条线，超过这条线，就无法印出字。

“死亡线”是由栅栏立起的边界线，任何跨越边界线的人都会被立即枪毙。后来截止线一般用于一篇报道的截止日。设置截止日期可以带来高效的行为，但也有负面效果，那就是只要设置了截止日，工作就很容易被拖延，直到最后卡着截止日的时间点完成，这种现象被称为“死线效应”。

回想之前我的失败经验，我从来都没有为减  肥定下一个确切达成目标的DDL，并且即使定下来了，也如作者所说我平时不行动，只在截止日的那天看到了未完成的结果，妥妥地陷入了“死线效应”里。

为什么会陷入”死线效应“里呢，原因有以下两点：

①：认为很简单，以及没有认真对待。总觉得减肥可有可无，以及只有几斤的目标，很容易很简单，少外出吃几顿饭，跑几天步，就可以完成。但其实并不是的，任何事情在想的阶段都是很容易，做的阶段都很难。

②：因为畏难情绪产生逃避心态。为了达成这件事情的目标，需要克服许许多多的困难，所以很容易产生逃避心理。

那如何应对比较容易产生的死线效应的问题呢？

尽量将截止日定早一点，将整个工作分成一个个小目标，每个小目标按时完成，并不断的克服规划谬误，修正时间表。

听到过一个关于日本马拉松运动员讲述他跑马拉松并获得冠军的故事。

山本田会在每次参加比赛之前都会去实地考察比赛路线，并且把沿途的一些标志性建筑物记下来。在比赛中，这位马拉松运动员把每两个标志性建筑物之间的距离当作是一次冲刺，他不断的完成这些短暂的冲刺，以至以最快的速度完成了整段马拉松路程的冲刺。

山本田所用的方法就是将整个马拉松分成一个个的小目标，并且拼尽全力按时的完成，以至于可以帮助他拿到冠军。

所以，减  肥这件事情就犹如跑马拉松，需要分解并且按时完成，还要不断的修正自己的时间表。

正如我们在制定工作计划时，信心满满的制定了许多目标，确信自己可以圆满完成，但总是因为各种原因被拖延，那不如反思一下自己是否陷入了”死线效应“的魔咒里？