思维改变生活

【今天学到什么】人生十之八九不如意

1.不合理的应该 你必须如何 应该如何还有我应该得到所以人喜欢，每个人都应该赞赏我，抱有这种观念你遇到的挫败感或者痛苦的概率就很大。改掉习惯你不要把它当成是一个坚定信念、把它当成是一个倾向。

2.灾难化思维 就是把某一些讨厌的不如意的事情可能是很小的事情看成是特别糟糕的、特别可怕的，甚至是灾难性的思维

3.非黑即白 看待事物和人容易走极端、忽略了中间的状态

4.以偏概全 对自己跟对别人特容易得出消极的结论、仅凭一次经历、就经常说“从来、总是、每个人、每次等”其实只是经历了一次或几次你怎么能以偏概全得出这么绝望的结论。

5.自找罪受 总觉得自己应该为某一件事情负责，明明没有那么大的责任偏要去自己承担。心里过滤就是过于专注于事情的一方面忽略了其他的相关信息。例：如果你对自己的评价很低，你就会忽略那些表扬，忽略那些证明你有资格有价值的证据。

6.学会检测你的思维 1.情况、感受：发生了什么 ，情绪怎么样 2想法和信条：感觉 想法是怎样的 3.辩驳 4.积极行动：动手可以让事情变得不那么糟糕