【鱼苗A05】新学3招战拖法，亲测有效

每天写作练习一篇800-1500字的文章，现在已经第5个月。每天收集素材1条，今天已经第101天。

有人会说，你也会拖延。当然呀，比如这一篇关于拖延的文章，已经拖了5天了。

恰好今天读了一篇古典老师的专栏文章《拖延症的自我修养，6个停止拖延的好策略》，一开篇读到60分战拖原则，让我一下子释怀。原来我们并不需要“死战拖延”，本来就是无人不拖，只是需要记住：“战胜拖延是为了更好地生活，生活却不是为了战胜拖延”。

古典老师在文中分析了造成拖延的原因，简单归纳有两点，第一是问题太难，不会做；第二是没有动力，不想做。我也知道，自己还要加一条，就是想要的太多，时间就在观望中早流走了。

在这篇文章中，学了三招战拖法，我觉得很有用。

减半法则

古典老师举例，比如一开始你的目标是每天学习200个单词，可以先去做，但是一旦完不成，立即减半，改为100个，再完不成，再减半到50个……最终的下限是每天记1个。最少背1个单词，背多了都是你赚到的。

当目标小到你分分钟能达成，就很顺便做了。

比如我设置的“每天3句”素材小打卡，只需要记录一个故事、几句话就可以了。当我第一次整理时，很惊讶，1个月时间，竟然也有4万多字的素材。

比如天天日更，有时候一天有几个写作练习，偶尔让我碰巧发现，有两个作业可以合到一起写，就拿今天的这篇文章，要写自己如何面对拖延，也要写自己发现一个新素材以及如何运用，于是我就写了自己的战拖经历，还整合了古典老师的这篇文章。

最烂法则

这一条，简直就是针对当前的写作而来的。

说自己喜欢读和写，也在天天码字，可我还是对写文章有拖延。古典老师说，当自己被完美主义困住时，要对自己说：我有权利写出世界上最烂的文章，然后开始写。

5分钟开始原则

既然都允许最烂了，还能用“5分钟开始原则”。不会写、不想写，先不要想太多，先坐下来，写起来再说。自由书写记录当下的不愿意、脑中杂乱的想法、飘忽的下一秒思绪等等。

既然我想要的太多，左思右想间，不如先做起来，先做1分钟5分钟，用行动破除焦虑。

减半法则，把目标变得小得不能再小；

最烂法则，把完成标准放到毫无心理压力；

5分钟开始，把时间压力也卸掉。

行动改变感觉，对于拖延而言，开始做比做多少更重要。

（ 完）