调教自己

今天仔细数数自己的一些影响健康的负面因素，吓了一跳，竟然这么多！

能想起来的：吃饭太快，咀嚼少直接吞咽。控制不了食量，太饥太饱，控制不了用餐时间……晚睡，作息时间不规律，多思虑，持续时间焦虑，恐慌。发泄式打球超过适度，以至于过度消耗体力。

原因：生理角度来讲，多巴胺分泌旺盛，产生食物吞咽兴奋感和愉悦感。心理角度，享乐型心态偏重，导致遗忘自律节制。

治疗手段：逃离舒适感，大脑甜区。