《认知觉醒》第六天

这是认知觉醒的最后一天领读，这本书我读了三遍，虽然自己还没有能力去驾驭很好的去领读。但我可以说每一次都都会有一个点对我有很有用。正如作者说的。人生成本最低的成长道路是早冥读写跑。

也是读到这个地方，我才下决心真的要成长就从早冥读写跑开始吧！

早起的好处不用多说，书中是这样告诉我们的，不需要打卡，不需要闹钟，而是我们弄清楚睡眠脑科学。人在睡眠时1.5小时是一个睡眠周期。在1.5小时的整数倍起床，人会很清醒，我试过了，这个理论可以信的。早起的不被打扰的时间，可以用来读书，深度学习或者运动，坚持一段时间你甚至觉得每天可以比别人多出几个小时的生命，算算一辈子，你比别人赚了多少。早起时抓住大脑工作的高峰期，尽量做重要或者比较难的工作，能达到事半功倍的效果。这点我深有同感，这段时间在酒店隔离，每天早上5:40起床，我第一件事是先学习易经，早晨没有打扰，这段时间我会诵读以及背诵。早晨7:30一过就是我的工作时间了，那段时间就会比较散，嗯，学校群里面打卡签到以及网课的巡课。所以真的建议各位在养成早起的习惯，用难得的清静时间去完成一天中最重要以及最难的事情。早起这件事一旦认知上想透了行动就不需要付出大把意志力了。

冥想：你不知道的成功人士的隐蔽赛道。两年前在个人成长小组的学习时 觉得冥想就是神神叨叨，坐在那儿观察呼吸，哪有那么大的作用。经常是三天打鱼两天晒网。当然我也感觉不了冥想带来的好处。后来不止在一处看到冥想的好处，闭眼静坐专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，你会感受到它的效果，当然你可以把它看作成一种健脑操，就像我们通过哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样，你就能更好的理解，只是这种锻炼不像肌肉那样直观。这种锻炼是让你的大脑更加专注，以及情绪更加平和。刚好利用这段时间，我又报了一个冥想课，每天跟着静心和冥想，书友们，可以试试哦！

读书的好处不需要说了吧？你可以看看哪个高手不读书，可以说读书是用最廉价的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。脚步不能丈量的地方，文字可以，眼睛无法看到地方，文字也可以。当然了，阅读也是一个技术活。

首先读书要学会选书。到我们这个年纪读书应该是功利性读书了。一定要先问自己，什么是自己当前最迫切最需要解决的问题。找到了这两个问题书也就好选了。

第二，阅读是为了改变。真正读好一本书往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践并输出自己的东西，那可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯，这个过程比阅读本身要费力得多。一旦你盯住改变这个根本目标很多阅读障碍就立即消失了。只要有一个点一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。

第三要有高阶读书法。读书时要特别注意自己在阅读时产生的关联，然后和读写不分家。如果阅读后还能把自己所学的知识用自己的语言重新阐释甚至把它传授给别人那么这个知识在你脑中会变得非常牢。

说说到这个读写部分家，我们就想到了费曼技巧。费曼技巧就是无论你学习到了什么东西，都要努力琢磨他究竟在讲什么，他们的实际意义是什么，然后用自己的话将它讲出来。这个用自己的话讲出来的东西就是真正内化成了自己的精神食粮。

书中最后作者受到了运动。时常运动的人体内生态系统犹如一汪清泉而久坐不动的人，体内生态系统则像是一潭死水。运动能使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更聪明。科学研究表明，运动能使大脑长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才形成真正的细胞，所以运动之后安排环境刺激很关键。所以我们在运动之后安排学习或者是安排比较困难的背诵，写作，解题等。这个点或许可以让我真正爱运动了。

读到这里这本书读完了，怎么样，你想成长就从早冥读写跑开始吧！