掌握一个度

生活中几乎一切事物都有一个有用的区域，一个期望的剂量。晒十分钟太阳能使你精力充沛。在太阳下晒十个小时会灼伤你。

这个概念适用于很多事情：工作、人际关系、爱好、运动、食物。

你想要的剂量是多少？你现在需要什么？多一点还是少一点？

晚上看James Clear(《掌控习惯》的作者)的newsletter时，看到了上面这个问题，问题中所说的概念我很认同。

工作太累，需要放松时，看一会儿电视剧，玩一会儿手机是完全可以的。让自己放松的休闲娱乐方式是重要的事情之一，人不能只是工作，需要给自己放松的时间。但是看电视剧，看一集是放松，坐在那里一看就是10集就不是放松了，因为它超量了。这一段说给一开始看电视剧就把握不住量的我自己，要控制量。

喜欢做一件事情，可以每天安排一些时间做，保持节奏才能长久地做下去。但是如果一直在超量的状态，喜欢会慢慢消失，喜欢的事情变得痛苦就不好玩了。

之前说的跑步也是，短时间的慢跑其实不伤膝盖，但是无限制的跑步是会伤膝盖的。

偶尔吃一点甜食会让人心情愉悦，但是吃大量的甜食，不但会胖，还会让身体指标数据变得不好。

掌握一个度非常重要，也是James所说的有用的区域和期望的剂量。怎么制定这个度呢？我的想法是你感觉到能做到，但是做到它又有一点困难的时候，就是这个度的边界。

还是用休闲娱乐举例，如果一个人是工作狂，每天除了工作、睡觉没有其他，这时他需要减少一些工作的时间，添加一些休闲娱乐的时间，这样才能实现身心健康。可以从强制休闲娱乐30分钟开始，对他来说，休闲娱乐30分钟也不是一件容易的事，但是也能做到。

但对于休闲娱乐时间太多的人来说，要减少休闲娱乐时间，增加其他事项的时间，比如阅读、写作，亦或是搞钱，也可以从30分钟开始，一开始不适应，但总归是做得到的。

当然，这个度是随着个人在不同的阶段而变化的。享受到其中的乐趣后，时间也可以增加，但不能无限制增加，生活中还是有其他事情要做的，要回归到生活本身。

邀请你也回顾一下生活中的事情，哪些需要增加时间，哪些需要减少时间，之后努力做到它们！