2018-03-20 入营心得

入营后践行的好习惯

1.

冥想帮助我提升元认知能力，提高睡眠质量；

（这里我想说一点，提升元认知是附带的效果，冥想不要太功利，片刻的放下头脑和思想，不要东张西望，安静下来，注意力从外界收回来，观望自己的身和心，全然的接纳自己，每个细胞都放松下来，关注呼吸，安坐在这里，不做他想。）

2.

感恩让我放下生活的理所当然，把之前以为的理所当然，作为人生的小确幸，感恩的时候，正能量和幸福感满满；

3.

日记录，让我一天过得有章法，有利于我做盘点和行动微调；有利于我一些好习惯的记录和养成。

（这里，我想说2点：

①我的读书和运动的习惯，就是在日记录中持续记录day xx，这样，很有成就感，好习惯就这样开启和养成中，大家可以借鉴；

②番茄工作管理法，专注的时候专注，5分钟时间休息的时候，离开座位去休息。而“离开座位走几步”也是《自控力》这本书写在封皮上的内容，也就是说，哪怕这么小的事情都是有利于你的休息和自控力培养的，务必记住。这5分钟，主动跑神；盘点，思绪拉回；时间花费的感知，便于下次的安排。吃个点心，维持血糖平衡，有利于维持好的精力）

4.

打卡1分钟，让我和队友更熟悉；

5.

日写作帮我梳理我自己，输出倒逼输入，督促我阅读。

这里我想说一点，好习惯的践行，需要同行人，需要日打卡，这很重要。到最后，最重要的反而不是这些好习惯，而是这群一路同行的人。

还有，输出倒逼输入，可以用在很多地方，来逼自己成长，逼自己优秀，比如你想学什么，可以许诺同事要给大家两周后做个培训，然后你学的效果和效率是惊人的。

以上是我对入营以后践行的好习惯的总结和心得体会。接下来，

说说我的困惑和认为的不足

我目前的工作需要我自己制定工作目标，需要自律，日写作会比较占时间，反过来说，不写作，我的工作怎么好好去自律，这份工作是否长远，有发展，跳槽好跳？我现在缺乏一个努力的方向，我需要得到这方面的帮助。首先我要有一个方向。

昨天，乔明志战友给我的职业规划电话中，我觉得我的疑问解答了大半，这是另一个话题了，很推荐大家付费去做职业规划，专业，值得。我自己本身32岁了，还想着规划，举个例子激励一下大家：

今年82岁的日本老太太若宫雅子是世界上年纪最大的iPhone应用开发人员之一，她自学编程，自己动手编写应用程序，编写的一款适合60岁以上老年人的游戏，引起苹果公司的高度关注。

她坚持认为，60多岁的人需要积极地寻找新的技能来保持灵活。

她说：“随着年龄的增长，你会失去很多东西，你的丈夫，你的工作，你的头发，你的视力。但当你开始学习新东西的时候，不管是编程还是弹钢琴，这些都是一种加分，是一种激励。”

例子举完了，仍然改变不了我32岁了，还在职业规划方面折腾的事实，有人说，我们和董明珠之间，差了一个好身体，具体我们不细细考究这句话了，那么我自己给自己思考了2点，未来7年，我要在如下方面提升我自己：

1. 锻炼自己，锻炼自己的脑力，体力，毅力，韧性，心理弹性。（事业有成的基础）

2.  坚持一件事，有所成，不遗憾，不后悔。（事业有成的方向）

（我觉得后面一周的1分钟表达，或许对锻炼自己的脑力有帮助，我的思路是每天读一本书的1-2章，快速阅读30分钟，总结，输出1分钟打卡）

体力方面：坚持慢跑，学会游泳。

毅力方面：彻底学会开车。证书变现。

以上是我个人成长中的困惑和准备采取的行动。最后，

给我们营冥想的建议

对于冥想，可能需要更多的指导和学习，需要提升冥想的质量。下面是摘抄：

冥想（Meditation）是古老的东方修行方式。从接触冥想，到一个人时断时续地做冥想，期间差不多有两个月的时间，直到有一天误打误撞进一个冥想群，在免费群里呆了半个月，之后听完付费群里的冥想分享后，就决定抱团了。群里采用的是同桌制，每天有人一起冥想，一起打气，并且大家互相约定好三年后前往尼亚加拉瀑布。这简直是一个无比美好的愿景，瞬间动力满满。链接了新同桌子慧，特努力特自律的一个人，很荣幸能跟这么优秀努力的人做同桌，这更加坚定了不能掉队的信念。