习惯与压力

当某个行为真正生长在你身上，成为你的习惯时，也许它就不会再让你倍感压力了。可是，很多时候，养成一个习惯的过程，尤其是一个长期的习惯养成过程，压力必定相伴而生。

因为倍感压力而在习惯养成的开始就放弃的例子不胜枚举，在中途懈怠放弃的人也不在太少数，真正能按自己最初意志坚持下来的往往是少数的那部分人。

为什么同一件事，同一个习惯，有人能达成，而你却难以做到呢？

我们在培养建立习惯的过程中有什么不同？

大多数人在决定开始培养习惯的时候，喜欢一下子罗列出好几个甚至更多的待培养习惯，然后开始一并培养执行，最后没坚持几天就都放弃了。

这样的方式在习惯培养初期显然是不可取的，因为习惯它之所以会成为你的待培养习惯，说明它于你而言，还没有真正成为你的习惯，你需要持续不断地在它身上花费时间和精力去培养，直至它最终建立养成，真正成为你的习惯。

而人的时间和精力是有限的，每次试着去培养一个习惯，会比过于分散时间精力去同时培养多个习惯要来的简单有效，也不容易造成那么大的心理压力以至于在一开始就畏难放弃了。

行百里者半九十，在中途放弃的大多数情况在于没有得到持续的正向反馈，而这一部分，恰恰是习惯养成最重要的一环。再难培养的习惯，我们都可以把它拆解成在一开始就能进行下去的微小行动，而后再逐渐加大难度，直至习惯最终养成。

但是在这一过程中，我们需要不断地给到正反馈，也必须给到正反馈，它可以是行动完成后给自己的奖励，可以是自己明显感受到的进步和快乐，也可以是来自外界的正向评价和支持……这些都是正向的反馈。

在习惯养成的过程中，给到的正向反馈越多越深刻，就越有助于习惯的养成，也更能使之持续下去，形成一个正向的循环。

适当的压力能让我们更好地成长，过大的压力则需要我们改变方式进行调节。

在改变的过程中，不要被压力和困难吓跑，我们需要试着改变看事物的角度和方式，选择适合自己的，有效可行的方式方法去行动，去给到自己正向反馈，让它持续下去，直至它真正成为长在你身体里的习惯！