7月学习心得

      本月依旧坚持每天做安静，自由书写有时变成日记了。因为暑假儿子在家，家里事物变多变乱，我感觉累，时常不能坐着做安静，而是躺着做安静（早晨醒来、午休时或晚上睡觉时），有时在单位、在家很短暂地安静（这极短暂的安静能给我能量）。我给儿子看《读懂孩子》里关于安静和深呼吸的练习，然后我重新带着儿子一起做安静。

      这个月，我对情绪敏感，能觉察内心的情绪、想法以及身体上的不适，然后调节、转念。几次想到“情绪一日游”的练习。时常捕捉到对自己不满意的念头，然后慈悲地关照。

      这个月，儿子放假在家，有时我看到自己就像孩子一样跟儿子争执，“看到即松动”，然后我会慢下来，缓和下来。

      因为暑假，婆婆经常到我们家来，我对婆婆时常有意见，几天前终于引发正面冲突，冲突过后有缓和。我觉得婆婆不易沟通，一说就生气，其实那是我的沟通能力有待提高。“感觉好，离目标更近”。营造良好关系的重点，以前都是在孩子老公身上，现在看来要艰难地放到公婆身上了，我觉得在公婆面前我好难“软化”啊。当我觉察到“好难”两个字出现时，我想到妈妈以各种借口说改变太难，我跟妈妈一样呢。加油，就当是在公婆面前演戏吧。