少吃点，多运动身体内部到底发生了什么？

体重对比数据

今天早上一大早，有位已经减脂成功停止使用营养餐的人在群里晒出一组数据。

看到她的数据，我觉得很奇怪。因为她已停止使用营养餐，为什么今天还掉秤呢？

询问了一下原因得知，她昨天晚上肚子不舒服没有吃晚餐。

没想到一顿饭不吃，可以掉秤这么多体重。

数据显示，减掉脂肪1.8斤，但是减重2.4斤，因为蛋白质，水分，都减少了。

这完全是饿瘦的。

这组数据突然让我想起，要追踪分析一下少吃点，多运动身体到底发生了什么的想法。

除了少吃点，多运动，还有各种各样的减肥方法：按摩，拔火罐，扎针灸，拉肚子……

这些只是飘在外表的形式，统一的大原则就是控制住饮食再增加能量的消耗。

如果是减肥老兵一定有下面的经历：

前一周的效果非常好，体重下降快！

十天以后会发现减不动了。

这个时候如果失去耐心，一旦恢复吃饭，体重又快速的反弹回去，甚至比减肥之前更胖。

人体的生命活动就像发动机一样需要消耗能量。人体的三大能量物质有碳水化合物，脂肪和蛋白质。任何成分减少体重都能下降。

人体靠吃点儿黄瓜，西红柿，苹果，青菜，粗粮，是没有办法扛得起身体对营养的需求。

我们今天来一个比较严谨一点儿的研究：如果吃的营养不够身体会发生什么。

前6个小时身体会调用储存在肝脏的肝糖分解出葡萄糖给身体补充能量，大脑只能消耗葡萄糖获得能量。

6个小时后肝糖原用完，这时就调用身体储存的多余脂肪获得能量。但是人的大脑不能消耗脂肪获得能量，这时候就会尝试分解蛋白质获得葡萄糖。

脂肪的燃烧是需要条件的，需要多种酶和辅酶参与才能把脂肪变成身体可以使用的能量。

酶和辅酶人体不能自己合成，只能靠吃食物获得。我们吃的营养少，72小时以后储存的霉和辅酶用完，人体只能消耗蛋白质来获得能量。

蛋白质是构成我们人体重要生命器官的成分，如果消耗蛋白质就相当于，我们感觉饿了，拿起自己的心脏啃一口。消耗蛋白质对身体的伤害是不可逆转的。

我们都知道，减肥就是要减掉多余的脂肪。

要想减脂肪，我们就要遵守脂肪燃烧的规律。

通过少吃点儿多运动前72小时可以燃烧脂肪，再往后掉的就是蛋白质和水分了。