2、下班后时间精力生活管理方法 年轻人的技能学习神器

同学们提出的问题
1、没有目标、手机占用了我们很多时间，拖延症
2、下班之后就觉得非常的累
3、有大块的时间，但是不知道如何度过
4、东看看西看看，过一会儿一晚上时间就过去了，内心充满了自责和内疚

多年的经验总结，具有非常强的可操作性
1、时间和精力管理共性问题
做事之前，要有目标，整个人才会有的放矢地向一个方向努力
不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体情况调整

2、时间管理
a、凡事提前完成，不要让截止时间追着跑（非常重要），提前完成，更加从容不迫
b、主动性会让您感到有成就感
c、每天早晨做一个to do list,待办事项，推荐滴答清单，奇妙清单等APP
d、正确的利用碎片时间（碎片时间只能用来处理碎片的事情，比如打电话，银行转账等，不适合读书、学习这种需要大块的时间）
e、事情排列焦虑症
可以把事情分开，今天读书，明天写作
f、养成某种工作习惯，让你的生态适应起来。做事不能全靠心情靠灵感
g、学会说不，成年人最重要的是效率，而不是面子
h、善于借用别人的力量来做事情
i、统筹管理时间
j、拖延症和懒癌很严重怎么办
从小事做起，提前完成
专注，不要试图同一个时间做很多事
把大事分解
k、懒得问题，其实没办法
要取得成就，那就一定要勤奋，但如果你赚钱都需要别人催着打着推着你，那你就活该穷。

3、精力管理
体能管理，不要吃大多，吃的多，自己会犯困；健身让你的身体的每个细胞活跃起来；不要随意模仿，要根据自己的身体规律来，有人喜欢早睡，有人喜欢早起

情绪管理
情绪好坏，成为了我们成年后工作生活的最大干扰因素。阅读一些情绪管理方面的书；下班时间越多，越觉得自己迷茫恐慌害怕；给自己规划时间，在规定的时间做规定的事情；树立自己的积极的心态，用“试试看”替换“我不行”；保持学习进步和充实状态，减少恐慌感；来自手机焦虑症的不良情绪；

精神管理
不是没有精神，小事儿消耗了太多的精神，无效的社交，番茄工作法（集中工作25分钟，休息5分钟）

全职妈妈的时间精力管理
1、与家人协作一起带孩子
2、利用好孩子睡觉的时间
3、用妈妈群里八卦聊天的时间和精力用来学习